Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου, Osho. Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι Δεν αποδέχομαι τον εαυτό μου να γίνω ο εαυτός μου

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου; Η ανθρωπότητα, κυνηγώντας τραβηγμένα μυθικά πρότυπα ομορφιάς, χάνει ό,τι πιο πολύτιμο έχει δώσει η φύση - τον εαυτό της. Οι άνθρωποι χάνουν τον πραγματικό τους εαυτό, χωρίς να συνειδητοποιούν ότι το να πλησιάσουν τη ζυγαριά πιο κοντά στον αγαπημένο αριθμό ή να έχουν μεγεθυσμένο στήθος δεν θα τους κάνει πιο ευτυχισμένους. Φυσικά, η επίτευξη ενός στόχου θα σας χαρίσει μερικές χαρούμενες στιγμές, οι οποίες θα αντικατασταθούν από το κενό μέσα σας. Και όλα αυτά επειδή το ανθρώπινο υποκείμενο είναι ένα επίμονο πλάσμα που δεν θέλει να δεχτεί τα δικά του χαρακτηριστικά χωρίς εξωραϊσμό. Για να επιτύχει θετικές αλλαγές, ένα άτομο πρέπει να αποδεχτεί τον εαυτό του, κάτι που είναι αδύνατο, αφού υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που δεν του αρέσουν. Έτσι μοιάζει ένας κλειστός «τροχός». Για να καταστρέψετε την τρέχουσα κατάσταση, πρέπει πρώτα απ 'όλα να κατανοήσετε πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, κάτι που υπονοεί αυτή η φράση.

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι - ψυχολογία

Κάθε ικανό άτομο χαρακτηρίζεται από λίγη αμφιβολία για το μυαλό, την εμφάνιση και την εξυπνάδα του. Όλοι έχουν την τάση να επιπλήττουν τον εαυτό τους από καιρό σε καιρό. Ένα αίσθημα δυσαρέσκειας με το δικό του άτομο μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί ακόμα και στο άτομο με τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Είναι εντάξει. Ωστόσο, το πάντα παρόν αίσθημα δυσαρέσκειας με τον εαυτό του περιπλέκει πολύ την ύπαρξη και προκαλεί βλάβη. Είναι σαν ένα άτομο να παραδέχεται αμέσως τη δική του ανεπάρκεια σε οποιοδήποτε εγχείρημα, προγραμματίζοντας εκ των προτέρων τον εαυτό του για αποτυχία. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε το δικό σας άτομο χωρίς στολίδια και αλλαγές, να σταματήσετε να παραπονιέστε για τη ζωή και να παρατηρήσετε την ευτυχία στα πιο ασήμαντα καθημερινά μικροπράγματα.

Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να σταματήσετε να κοιτάτε τους άλλους, αναζητώντας χαρακτηριστικά σε αυτούς που λείπουν στο δικό σας πρόσωπο. Μια τέτοια συμπεριφορά προκαλεί μόνο συμπλέγματα και καταθλιπτική διάθεση. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με κάτι στην εμφάνιση, τη ζωή ή τη ζωή σας, τότε αυτός είναι ένας λόγος για να γίνετε καλύτεροι. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να διατυπώσετε ξεκάθαρα τα λεγόμενα «ελαττώματα» σας, καθώς και τα χαρακτηριστικά που θέλετε να αποκτήσετε. Μπορείτε επίσης να γράψετε ό,τι θέλετε σε χαρτί. Μετά από αυτό πρέπει να κατανοήσετε κάθε σημείο, να περιγράψετε ένα σχέδιο για να απαλλαγείτε από τα μειονεκτήματα και να πετύχετε αυτό που θέλετε.

Εάν ένα άτομο δεν είναι ικανοποιημένο με το υπερβολικό βάρος ή το πάχος των μαλλιών του, τότε η διόρθωση αυτού είναι αρκετά απλή. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και η επιμονή. Η επίσκεψη στο γυμναστήριο, το πρωινό τζόκινγκ, οι βραδινές βόλτες, οι ασκήσεις, τα ντους με αντίθεση και πολλές άλλες εντελώς φθηνές μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη σιλουέτα σας. Οι λαϊκές θεραπείες που είναι φθηνές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αραίωση των μαλλιών.

Εάν η κατάσταση είναι λίγο χειρότερη και το άτομο δεν είναι ικανοποιημένο με τη μύτη, τα πόδια, το στήθος, τότε δεν πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια από πλαστική χειρουργική. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κοιτάξετε γύρω σας και να καταλάβετε το κύριο πράγμα - οι άνθρωποι που συναντάτε στην καθημερινή ζωή δεν είναι καθόλου ιδανικοί. Για τα περισσότερα ανθρώπινα υποκείμενα, το ατελές σχήμα των χειλιών, το ατελές δάγκωμα και το ατελές σχήμα των ματιών τους δεν εμποδίζουν καθόλου την επαγγελματική ανάπτυξη στην οικογενειακή ζωή. Επομένως, για να είσαι ευτυχισμένος δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος.

Τις περισσότερες φορές, αυτό που εμποδίζει έναν άνθρωπο να απολαύσει τη ζωή είναι η εσωτερική του διάθεση και όχι η έλλειψη μιας γενικά αποδεκτής εμφάνισης μοντέλου. Άλλωστε, είναι αρκετά δύσκολο και σχεδόν αδύνατο να αγαπήσεις ένα υποκείμενο που δεν είναι ικανοποιημένο με τον εαυτό του και δεν αγαπά τον δικό του άνθρωπο. Μόνο οι γονείς είναι σε θέση να λατρέψουν το παιδί τους, που είναι δυσαρεστημένο με τα δικά του χαρακτηριστικά. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι αρχικά το περιβάλλον δεν μπορεί να είναι χειρότερο ή καλύτερο. Απλώς ένα άτομο που είναι δυσαρεστημένο με την εμφάνισή του στερείται επιμονής, δεν μπορεί να προσδιορίσει στόχους, να κάνει σχέδια και να τους εφαρμόσει. Γιατί η επίγνωση των δικών του ελλείψεων δεν αρκεί για να κάνει αλλαγές. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη δική σας μεταμόρφωση σε μικρό μέγεθος. Για παράδειγμα, σταματήστε να καθυστερείτε και τότε δεν θα χρειαστεί να βρίσκετε δικαιολογίες, εξαπατώντας τους άλλους.

Οι όποιες αλλαγές δεν έρχονται ξαφνικά. Επομένως, συνιστάται να θέσετε έναν στόχο και να σπάσετε την επίτευξή του σε θεματικά στάδια. Με την επίτευξη κάθε ενδιάμεσου στόχου, πρέπει να επαινείτε τον εαυτό σας και να είστε περήφανοι για τη δική σας επιτυχία.

Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και να αγαπήσεις τον εαυτό σου

Ένας άνθρωπος μπορεί να προσπαθήσει να κερδίσει την αγάπη του πλήθους, μπορεί να δείχνει καλός μπροστά σε άλλους, μπορεί να κάνει καλές πράξεις, αλλά δεν μπορεί να γίνει ευτυχισμένος μέχρι να αποδεχτεί τον εαυτό του. Ένα θέμα γίνεται πραγματικά επιτυχημένο όταν αρχίζει να του αρέσει ο εαυτός του. , δυσαρέσκεια με εξωτερικά δεδομένα, αβεβαιότητα - όλα αυτά είναι συνέπεια της αντιπάθειας για το δικό του άτομο, που εμποδίζει κάποιον να ζήσει πλήρως.

Εάν ένα άτομο αρχίσει να αναρωτιέται πώς να μάθει να αποδέχεται τον εαυτό του, τότε κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση. Το να μάθετε να ζείτε αρμονικά με τη δική σας προσωπικότητα είναι αρκετά απλό. Το πρόβλημα μπορεί να έγκειται στο γεγονός ότι το ίδιο το υποκείμενο δεν έχει επίγνωση της παρουσίας αντιπάθειας προς τον εαυτό του. Τις περισσότερες φορές, η βασική αιτία αυτού προέρχεται από την παιδική ηλικία. Ωστόσο, εκτός από αυτό, είναι δυνατό να εντοπιστούν και άλλοι παράγοντες που προκαλούν τη μη αποδοχή του εαυτού του.

Η εκπαίδευση που βασίζεται στην καταστολή της πρωτοβουλίας, των εντολών, της κριτικής, της έλλειψης τρυφερότητας, διαμορφώνει σε ένα παιδί την ιδέα ότι η προσωπικότητά του είναι ανάξια αγάπης, γονικής φροντίδας και προσοχής.

Μια άλλη ακραία μορφή ακατάλληλης ανατροφής - η υπερπροστασία - προκαλεί επίσης αντιπάθεια προς τον εαυτό. Η υπερβολική φροντίδα δεν επιτρέπει στα μικρά να πάρουν ανεξάρτητες αποφάσεις και να δράσουν ανεξάρτητα. Ως αποτέλεσμα, στην ενηλικίωση, ένα τέτοιο άτομο πιστεύει ότι δεν έχει αρκετές δεξιότητες για να κάνει κάτι, στερείται γνώσης, έλλειψη θάρρους, έλλειψη δεξιοτήτων. Αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε πτώση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης.

Η λήψη πράξεων που προκάλεσαν επικριτικές δηλώσεις από τους γύρω σας ή προκάλεσαν τη δική σας καταδίκη οδηγεί, δυστυχώς, σε μια επανεκτίμηση των αξιών. Μια τέτοια καταθλιπτική κατάσταση προκαλεί δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.

Η ασυνέπεια με μια τραβηγμένη ιδανική εικόνα είναι ο πιο συνηθισμένος παράγοντας που προκαλεί τη μη αποδοχή του εαυτού του. Αν κάποιος προσπαθεί για ένα ιδανικό που δημιούργησε μόνος του και δεν πετυχαίνει αυτό που θέλει, τότε έρχεται η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του. Επίσης, ο λόγος για αυτό είναι συχνά μια ασυμφωνία με τις προσδοκίες της κοινωνίας ή την εικόνα που επιβάλλεται από την ίδια κοινωνία ή τα ΜΜΕ. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας στάσης είναι να μην αποδέχεται κανείς τον εαυτό του ως πραγματικό και να βάζει έναν ανέφικτο στόχο.

Προβλήματα σε επαγγελματικές δραστηριότητες ή δυσάρεστα περιστατικά σε προσωπικές σχέσεις έχουν επίσης συχνά αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοαντίληψη. Ο χωρισμός από έναν σύντροφο, ένας καβγάς με συγγενείς, οι συγκρούσεις με τους συναδέλφους και το αίσθημα ενοχής που δημιουργείται από αυτά τα γεγονότα επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμηση. Ειδικά αν η στάση ενός ατόμου απέναντι στον εαυτό του βασίζεται σε προσωπικά επιτεύγματα.

Πώς λοιπόν να αποδεχτείς τον εαυτό σου; Όλα είναι απλά, είναι απαραίτητα, τα πλεονεκτήματά σας, τα αρνητικά χαρακτηριστικά, τα ελαττώματα στην εμφάνιση, η ομορφιά της ψυχής. Κάντε μια επιλογή των ιδιοτήτων και των χαρακτηριστικών που, κατά τη γνώμη του ατόμου, εμποδίζουν την επιτυχία, την ευτυχία και την προσωπική ζωή, προκειμένου στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για την εξάλειψή τους. Πρέπει να καταλάβετε ότι η παρουσία αρνητικών χαρακτηριστικών είναι μόνο ένας λόγος για να γίνετε καλύτεροι, ένα κίνητρο και όχι ένας λόγος για μελαγχολία, απόγνωση, γκρίνια και καταθλιπτική διάθεση.

Η αγάπη δημιουργείται από πράξεις και αποκαλύπτεται σε αυτές. Αρχικά ο σπόρος του γεννιέται με τη βοήθεια των γονιών του. Άλλωστε, αγαπούν το νεογέννητο μωρό, φροντίζουν, παίζουν με το μωρό, θέτουν ηθικές κατευθυντήριες γραμμές και οδηγούν, που διαμορφώνει την προσωπικότητα του παιδιού. Σε ένα μωρό που αντιλαμβάνεται τις πράξεις των γονιών του και νιώθει αγάπη μέσα από αυτές, αναπτύσσει επαρκή αυτοπεποίθηση και αναπτύσσει τη θέση «Είμαι άξιος», «Μπορώ να το χειριστώ».

Όταν ένα άτομο αγαπά τον εαυτό του, αναλαμβάνει δράση. Με άλλα λόγια, δεν χάνει χρόνο να γκρινιάζει, να παραπονιέται, να προσπαθεί ξανά και ξανά να βρει τι του συμβαίνει. Βάζει στόχους και προσπαθεί να τους πετύχει. Φυσικά, ο καθένας έχει στιγμές μπλουζ, αλλά αν ένα άτομο αγαπά τον εαυτό του, δεν αφήνει τη θλίψη να τον παρασύρει στη λίμνη της θλίψης για πολλή ώρα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η αγάπη για τον εαυτό του δεν είναι συνώνυμη με ή. Γιατί ένα άτομο που ξέρει να αγαπά τον εαυτό του σέβεται και το περιβάλλον του. Δεν προσπαθεί να βάλει τον εαυτό του πάνω, αλληλεπιδρά με την κοινωνία επί ίσοις όροις. Έτσι, η αγάπη για τον εαυτό του συνεπάγεται εσωτερική ικανοποίηση με τον εαυτό του, αυτοαποδοχή.

Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου είναι επίπονη και ευχάριστη δουλειά, που απαιτεί προσωρινούς πόρους και πολλή προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Η αποδοχή του εαυτού είναι μια διαδικασία που συμβαίνει σε διάφορα επίπεδα: σωματικό, συναισθηματικό, κοινωνικό, πνευματικό και πνευματικό.

Η αποδοχή σε σωματικό επίπεδο προϋποθέτει αγάπη για το δικό του αστολισμένο σώμα. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένα είδος ναού για την ψυχή του. Η φροντίδα έγκειται στη φροντίδα του σώματος. Περιλαμβάνει την κατανόηση και την ανάγνωση όλων των σημάτων του (τρόμος, πόνος, μυρμήγκιασμα).

Στο συναισθηματικό επίπεδο, η αποδοχή συνεπάγεται την εύρεση ενός μέσου δρόμου μεταξύ της ολικής καταστολής των συναισθηματικών εκδηλώσεων και των καταστάσεων όταν ελέγχουν το άτομο. Πρέπει να παρατηρήσετε εμπειρίες, να τις γνωρίζετε, να τις «πιάσετε» και να ονομάσετε όλες τις συναισθηματικές εκδηλώσεις που προκύπτουν. Αυτή η δεξιότητα διευκολύνει την κατανόηση των δικών σας αντιδράσεων, του εαυτού σας, της κατάστασης και συμβάλλει στη λήψη της σωστής απόφασης. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να γνωρίζετε τυχόν συναισθηματικές εκδηλώσεις, ανεξάρτητα από την κατεύθυνση. Επιπλέον, συνιστάται να αποφεύγετε την αλληλεπίδραση με άτομα που είναι αρνητικά, ζηλιάρηδες, ψεύτες, κουτσομπόληδες και αιώνια πενθούντα.

Σε κοινωνικό επίπεδο, η αποδοχή έγκειται στην επίγνωση όλων των κοινωνικών ρόλων που χάνει ένα άτομο και της θέσης του στην κοινωνία. Δεν μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα ανθρώπινα υποκείμενα. Χρειάζεται μόνο να συγκρίνετε τον παρόντα εαυτό σας με τον παρελθόν και τον μελλοντικό σας εαυτό.

Θα πρέπει να αγωνίζεστε αποκλειστικά για τους δικούς σας, ανεξάρτητους στόχους. Η επίτευξη των στόχων των άλλων δεν θα φέρει ευτυχία, επιτυχία και αρμονία. Η διανοητική βαθμίδα βασίζεται στην ατομικότητα ενός συνόλου γνώσεων και εμπειριών. Όσο πιο έμπειρο είναι ένα άτομο, πνευματικά ανεπτυγμένο και μορφωμένο, τόσο πιο εύκολο είναι για αυτόν να προσαρμοστεί στην ύπαρξη και να την περιηγηθεί.

Δεν υπάρχουν ανόητα θέματα, υπάρχουν μόνο άτομα που είναι λιγότερο γνώστες σε έναν συγκεκριμένο τομέα. Εάν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να σπουδάσει έναν κλάδο, σημαίνει ότι αυτή η επιστήμη δεν θα είναι χρήσιμη στη ζωή. Γι' αυτό πρέπει να βασίζεστε αποκλειστικά στα δικά σας ενδιαφέροντα, χόμπι, πάθη, δεξιότητες και ταλέντα. Γιατί να βασανίζεσαι λύνοντας κουραστικά μαθηματικά παραδείγματα, προσπαθώντας να βγάλεις ρίζες και να χωρίσεις ένα πολυώνυμο σε μονώνυμο, αν η ψυχή σου είναι στη φιλολογία.

Σε πνευματικό επίπεδο, η αυτοαντίληψη συνεπάγεται επίγνωση της μοναδικότητάς του. Είναι απαραίτητο να εκτιμήσουμε την ύπαρξη και να είμαστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να ζήσουμε, να δούμε, να νιώσουμε αρμονία. Δεν πρέπει να μένετε στα δικά σας λάθη και ελλείψεις. Όλα τα ανθρώπινα υποκείμενα κάνουν λάθη. Τυχόν λανθασμένοι υπολογισμοί και παραλείψεις πρέπει να εκλαμβάνονται ως αποκτηθείσα εμπειρία, συγκεκριμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να αναλυθούν, να αναπτυχθεί ένα συμπέρασμα και, εάν είναι απαραίτητο, να πραγματοποιηθεί διορθωτική εργασία.

Αν ένα κορίτσι δεν είναι όμορφο, πώς να αποδεχτεί τον εαυτό της και να αγαπήσει τον εαυτό της γι' αυτό που είναι

Τα πρώτα βήματα στην πορεία προς την αυτοαντίληψη πρέπει να ξεκινήσουν με την αποδοχή του ίδιου του σώματός σας. Άλλωστε, είναι ένα φυσικό αντικείμενο που μπορεί να αγγίξει και να δει. Επομένως, είναι πολύ πιο εύκολο να ταυτιστείτε με το σώμα. Πόσο συχνά οι άνθρωποι φροντίζουν το προσωπικό τους σώμα με αγάπη; Τα άτομα που δεν αγαπούν τον εαυτό τους πιθανότατα δεν αποδέχονται το δικό τους σώμα, με αποτέλεσμα να μην το φροντίζουν με αγάπη. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αποδοχής του φυσικού σας κελύφους είναι η ευγνωμοσύνη. Είναι απαραίτητο να ευχαριστήσουμε το σώμα για τη βοήθειά του στην υλοποίηση των σχεδίων, για την εκπλήρωση αναγκών, επιθυμιών και απλά για αυτό.

Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας.

Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να προσπαθήσετε να παρακολουθήσετε στιγμές απόρριψης που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της ανάγκης να θεωρηθείτε καλοί, της επιθυμίας να ευχαριστήσετε τους άλλους. Για να το κάνετε αυτό, όταν εκτελείτε μια συγκεκριμένη ενέργεια, πρέπει να σκεφτείτε αν υπάρχει πραγματικά η επιθυμία να την εκτελέσετε ή αν δημιουργείται από εξωτερική επιρροή.

Ένα από τα προφανή σημάδια της αντιπάθειας για τον εαυτό του είναι. Επικρίνοντας τις πράξεις του, τον εαυτό του, ένα άτομο φαίνεται να λέει στον εαυτό του ότι δεν ανταποκρίνεται στις παρατραβηγμένες προσδοκίες κάποιου. Επομένως, πρώτα, θα πρέπει να αναλύσει κανείς από ποιανού τις απαιτήσεις ή τις προσδοκίες δημιουργούνται οι ενέργειες. Γιατί είναι απαραίτητη η συμμόρφωσή τους; Η ανάλυση θα δείξει ότι, πιθανότατα, κάποιες απαιτήσεις δημιουργούνται από δηλώσεις γνωστών ή και αγνώστων.

Όταν ένα κορίτσι προσπαθεί να είναι καλό για τους γύρω της, αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά όταν προσπαθεί να ευχαριστήσει όλα τα ανθρώπινα υποκείμενα, χάνει τον εαυτό της.

Στο ημερολόγιό σας πρέπει να καταγράψετε καταστάσεις αποδοχής και αντίθετες περιπτώσεις. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τις αλλαγές και να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για τη θετική δυναμική.

Αποδεχόμενοι τον εαυτό σας, πρέπει να ακολουθήσετε το παράδειγμα των μικρών σας αδερφών. Τα παιδιά αγαπούν τον εαυτό τους χωρίς όρους και απολαμβάνουν ακόμη και τα πιο μικρά επιτεύγματα. Όταν το μωρό πέφτει, κάνοντας τα πρώτα του βήματα, δεν επικρίνει τον εαυτό του. Αποδέχεται τον εαυτό του. Στο παράδειγμα των παιδιών μπορεί κανείς να δει τόσο την αγάπη για το μικρό του άτομο όσο και την πλήρη αποδοχή.

Πρέπει να ξεκινήσετε την πρώτη μέρα με χαμόγελο. Όταν εκτελείτε καθημερινές πρωινές διαδικασίες υγιεινής, συνιστάται να παραμένετε λίγο περισσότερο μπροστά στον καθρέφτη, να κοιτάτε με στοργή τη δική σας αντανάκλαση και να χαμογελάτε. Τότε θα πρέπει να πείτε με σιγουριά στον εαυτό σας μερικά κομπλιμέντα, για παράδειγμα, είμαι χαριτωμένος, όμορφος, φαίνομαι νέος, μπορώ εύκολα να γυρίσω τα κεφάλια του αντίθετου φύλου, είμαι έξυπνος. Θα πρέπει να ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο κάθε μέρα για να αισθάνεστε το δικό σας ακαταμάχητο.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην ψυχολογία και τους ψυχολόγους, ελπίζοντας να βρουν μια απάντηση στο ερώτημα πώς να αποδεχτούν και να αγαπήσουν τον εαυτό τους. Αυτό το ερώτημα βρίσκεται ψηλά στη λίστα με τα σημαντικά φιλοσοφικά διλήμματα. Η απάντηση σε αυτό δεν είναι λιγότερο σημαντική από τις απαντήσεις στις ερωτήσεις "Ποιος είμαι;" και «Ποιος είναι ο σκοπός μου;»

Αυτοαποδοχήόπως είναι – το πρώτο στάδιο κάθε απολύτως δουλειάς για τον εαυτό του. Αυτή είναι η κύρια σύσταση που δίνουν οι ψυχολόγοι στους πελάτες τους. Και όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και όλα τα άλλα προβλήματα (υλικά, με την εργασία, στην οικογένεια, με την υγεία) δεν αντιμετωπίζονται βαθιά και δεν επιλύονται πλήρως χωρίς αυτοαποδοχή.

Σε γενικές γραμμές, είναι αδύνατο να αναπτύξετε μια ενιαία καλή συνήθεια ή ποιότητα, να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τον τρόπο σκέψης σας, να επιτύχετε και να γίνετε ευτυχισμένοι χωρίς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε.

Ακόμα κι αν καταφέρετε να επιτύχετε κάποιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα δουλεύοντας με τον εαυτό σας (για παράδειγμα, να μάθετε να ελέγχετε τον θυμό, να σταματήσετε το κάπνισμα ή να χάσετε βάρος) και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο σημαντική(και συχνά βραχυπρόθεσμα) από αυτό που θα μπορούσε να επιτευχθεί εάν πρώτα μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Όταν ένα άτομο μαθαίνει να αποδέχεται τον εαυτό του, μαθαίνει να αγαπά τον εαυτό του. Δεν μπορείς να αποδεχτείς τον εαυτό σου χωρίς να αγαπάς και να αγαπάς χωρίς να αποδέχεσαι.

Ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του:

• ισορροπημένο,
• αισιόδοξος
• σοφός,
• αυτάρκης,
• ανεξάρτητος, είναι ελεύθερος και δεν περιορίζει την ελευθερία των άλλων,
• κοιτάζει τη ζωή νηφάλια και ταυτόχρονα δέχεται τις εκδηλώσεις της,
• ξέρει πώς να είναι ικανοποιημένος με αυτά που έχει,
• αγωνίζεται για στόχους που βασίζονται στην ανάγκη για αυτοπραγμάτωση και αυτοβελτίωση.

Εγωισμός ή φιλανθρωπία;

Πιο πρόσφατα, στα τέλη του περασμένου και στις αρχές του αιώνα μας, έγινε κατανοητή η αυτοαγάπη αρνητικόςκλειδί, όπως ο εγωισμός και ο εγωκεντρισμός. Πιστεύεται ότι ένα άτομο πρέπει να εργάζεται για το κοινό καλό και το καλό της χώρας του, ξεχνώντας τον εαυτό του, τα προσωπικά συμφέροντα και τους στόχους και να υποτάσσεται άνευ όρων στην εξουσία των γονέων, των ηγετών και των αρχόντων.

Και αυτές τις μέρες, οι άνθρωποι συχνά αγαπούν τον εαυτό τους ταραγμένοςμε εγωκεντρισμό και αδιαφορία. Γίνεται κατανοητό ότι ένας άνθρωπος που αγαπά τον εαυτό του αγαπά μόνο τον εαυτό του και για αυτόν το «εγώ» του είναι πάντα πρώτο. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια! Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι εγωκεντρισμός, αλλά η βάση αλτρουϊσμός. Μόνο ένας άνθρωπος που καταλαβαίνει πώς να αποδέχεται και να αγαπά τον εαυτό του και το έχει κάνει αυτό, μπορεί να αγαπά, να σέβεται και να αποδέχεται τους ανθρώπους γύρω του!

Οι άνθρωποι δίνουν πιο συχνά προσοχή στο πρώτο μέρος της χριστιανικής εντολής "Αγάπα τον πλησίον σου όπως τον εαυτό σου" (αυτός ο κανόνας είναι επίσης η βάση της ηθικής μιας πολιτισμένης κοινωνίας), αγνοώντας το δεύτερο - " σαν τον εαυτό σου" Χωρίς αγάπη για τον εαυτό δεν υπάρχει αγάπη για τους ανθρώπους!

Είναι αδύνατο να αγαπάς αληθινά ένα άλλο άτομο, τη φύση, την Πατρίδα, τον κόσμο, ενώ μισείς τον εαυτό σου. Πιο συγκεκριμένα, μπορείς να αγαπάς, αλλά αυτή η αγάπη είναι πιο πιθανό να είναι οδυνηρή προσκόλληση, μανία, φανατισμός, αυτοθυσία, παρά αληθινή αγάπη.

Για πολύ καιρό πίστευαν και υπάρχει τώρα η άποψη ότι ένα άτομο που αγαπά και σκέφτεται τον εαυτό του δεν μπορεί να βοηθήσει άλλους ανθρώπους και να είναι χρήσιμο στην κοινωνία, ότι αναζητά μόνο το δικό του όφελος και κέρδος.

Αλλά απλώς ένα άτομο που αγαπά τον εαυτό του αληθινά ευγενικό και εξυπηρετικόστους ανθρώπους γύρω. Γνωρίζει, καταλαβαίνει, αποδέχεται τον εαυτό του και γι' αυτό γίνεται εκείνο το μέλος της κοινωνίας που δεν πηγαίνει απλώς στη δουλειά σαν ζόμπι, αλλά κάνοντας αυτό που αγαπά, βοηθά την κοινωνία να αναπτυχθεί, παντρεύεται όχι απλώς «επειδή ήρθε η ώρα», αλλά επειδή έπεσε ερωτευμένος με άλλο άτομο και έτοιμος να δημιουργήσει μια ευτυχισμένη οικογένεια.

Η καλοσύνη και η φιλανθρωπία δεν είναι το ίδιο πράγμα με την αξιοπιστία και την ταπεινοφροσύνη, με τα οποία συχνά συγχέονται, αλλά η ικανότητα να σκέφτεσαι το καλό των άλλων χωρίς να ξεχνάς τον εαυτό σου.

Για παράδειγμα, αν ένα άτομο ζήτησε από ένα άλλο να κάνει δουλειά για αυτόν και ο δεύτερος συμφώνησε, αυτό σημαίνει μόνο ότι είναι ένα αξιόπιστο άτομο που δεν ξέρει πώς να λέει «όχι», και όχι ευγενικό και αλτρουιστικό. Αν ήταν ένας, θα βοηθούσε τον πρώτο να κάνει τη δουλειά, αλλά δεν θα την έκανε για εκείνον.

Οι άνθρωποι θυμώνουν όταν δεν τα καταφέρνουν μεταβίβαση ορισμένων από τα καθήκοντα και τις αρμοδιότητεςσε έναν γείτονα που αγαπά και σέβεται τον εαυτό του και πείτε: «Δεν τον νοιάζει! Σκέφτεται μόνο τον εαυτό του! Θα θέλατε να με βοηθήσετε;! Είμαι συγγενής/φίλος/συνάδελφος! Γιατί του είναι δύσκολο ή τι; Αν ήταν καλός άνθρωπος και όχι εγωιστής, θα βοηθούσε!». Πίσω από τον «δίκαιο θυμό» κρύβεται ο φθόνος και ο θυμός που στρέφεται σε άλλον και η ίδια αντιπάθεια για τον εαυτό του.

Από πού προέρχεται η αυτοαντίθεση;

Αυτή η ερώτηση δεν είναι εύκολη και μπορεί να υπάρχουν πολλές απαντήσεις. Αλλά τις περισσότερες φορές, η βάση της αυτο-αντιπάθειας βρίσκεται απώλεια σύνδεσης με τον εαυτό σας, παρεξήγηση του εαυτού και αγνοώντας τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα και την ψυχή.

Μεγάλης σημασίας ανατροφή και εκπαίδευσητο άτομο και το κοινωνικό περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγάλωσε και διαμορφώθηκε ως άνθρωπος. Μπορούμε να πούμε ότι η αντιπάθεια προς τον εαυτό είναι μερικές φορές μια «παρενέργεια» της κοινωνικο-ψυχολογικής προσαρμογής και κοινωνικοποίησης ενός ατόμου στην κοινωνία.

Φυσικά, ένα παιδί χρειάζεται να μεγαλώσει και να προσαρμοστεί η συμπεριφορά του με τέτοιο τρόπο ώστε να συμμορφώνεται με τους κανόνες και τους κανόνες που είναι αποδεκτοί στην κοινωνία. Αλλά, για παράδειγμα, υπάρχει μια τεράστια διαφορά μεταξύ του "Είσαι κακός!" και «Έκανες κακό!»

Στην πρώτη περίπτωση, δημιουργείται μια σύνδεση: βαθμολογία «κακή» –>τιμωρία.

Μεγαλώνοντας, ένα τέτοιο άτομο αρχίζει να τιμωρεί τον εαυτό του κάθε φορά που δίνει στον εαυτό του μια «κακή» βαθμολογία. Φυσικά, κανείς δεν βάζει τον εαυτό του κυριολεκτικά σε μια γωνία, αλλά προβλήματα, ασθένειες και αδιέξοδο της ζωήςέρχονται συχνά άνθρωποι που δεν αγαπούν τον εαυτό τους, συνειδητά ή ασυνείδητα(!).

Πολλοί ψυχολόγοι έχουν μιλήσει για την επιθυμία του ανθρώπου για αυτοκαταστροφή και θάνατο, αλλά και ο άνθρωπος αγωνίζεται για αγάπη με όλο του το είναι!

Οι γονείς μερικές φορές κατηγορούν τον εαυτό τους ότι μεγάλωσαν τα παιδιά τους «λάθος». Όμως στις περισσότερες περιπτώσεις δεν φταίνε αυτοί, αφού οι ίδιοι εξαρτήθηκαν από τις προσδοκίες και τις απαιτήσεις της κοινωνίας στην οποία ζούσαν.

Όταν ένα αγοράκι πονάει, το σώμα πυροδοτεί μια φυσική αντίδραση για την ανακούφιση του πόνου – δάκρυα. Η μητέρα λυπάται πολύ για το μωρό, αλλά δεν μπορεί παρά να του πει: «Μην κλαις! Είσαι άντρας!" και το αγόρι μαθαίνει να καταπιέζει τα δάκρυα και μετά όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που μπορεί να τα προκαλέσουν. Εάν το αγόρι αντεπεξέλθει στο έργο «άριστα», θα μεγαλώσει ως ένας ψυχρός, χωρίς συναισθηματισμό άντρας που αντιδρά επιθετικά στα δάκρυα.

Η μικρή είναι καυτή με χειμωνιάτικο καπέλο και γρατζουνισμένο πουλόβερ, αλλά η μητέρα της, για καλούς λόγους, της λέει: «Όχι, κρυώνεις! Έξω έχει παγωνιά!» και το κορίτσι ξεχνά πώς να πιστεύει τα συναισθήματά της, σταματά να τα παρατηρεί, να ανταποκρίνεται σε σήματα από το σώμα και αρχίζει να το αντιμετωπίζει ως κλουβί για την ψυχή και όχι ως μέρος του «εγώ».

Πέντε συστατικά της αυτοαποδοχής

Το να αποδεχτείς τον εαυτό σου δεν είναι θέμα δευτερολέπτων, είναι μια απίστευτα χρήσιμη και ευχάριστη δουλειά, η οποία, ωστόσο, απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Η αυτοαποδοχή είναι μια διαδικασία που λαμβάνει χώρα σε διάφορα στάδια και πολλά επίπεδα:

1. Σωματικά.Αποδεχτείτε και αγαπήστε το σώμα και τη φυσιολογία σας χωρίς στολισμό (χωρίς ρούχα και καλλυντικά). Καταλάβετε ότι το σώμα δεν είναι ένα κύτταρο, αλλά ένας ναός της ψυχής, ότι αυτό είναι επίσης «εγώ». Η φροντίδα του σώματος σημαίνει προσοχή σε αυτό, ικανότητα κατανόησης των σημάτων του (χήνα, τρέμουλο, μυρμήγκιασμα, πόνο ή ακόμα και ασθένεια κ.λπ.). Φυσικά, αυτό αφορά και την υγεία. Και η εξωτερική ομορφιά είναι επίσης, πρώτα απ 'όλα, υγεία.
2. Συναισθηματική.Μεταξύ της αυστηρής καταστολής των συναισθημάτων και της κατάστασης όταν αναλαμβάνουν και ελέγχουν ένα άτομο, υπάρχει μια χρυσή τομή - η παρατήρηση εμπειριών: «πιάσιμο», συνειδητοποίηση και ονομασία όλων των συναισθημάτων που προκύπτουν στη συνείδηση. Ίσως εκπλαγείτε πόσο αυτή η δεξιότητα διευκολύνει την κατανόηση του εαυτού σας και της κατάστασης και σας βοηθά να πάρετε τις σωστές αποφάσεις.

Σπουδαίος! Πρέπει να γνωρίζετε όχι μόνο θετικά συναισθήματα, αλλά και αρνητικά.

Δεν χρειάζεται να επικοινωνείτε με εκείνους τους ανθρώπους που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα και αισθήματα, θα πρέπει να σταματήσετε να επικοινωνείτε με ζηλιάρηδες, κουτσομπόλες, απατεώνες, «κλαίγοντες», χειραγωγούς και να μάθετε να λέτε «Όχι!» σε τέτοιους ανθρώπους.

1. Κοινωνικός.Αποδεχτείτε όλους τους κοινωνικούς σας ρόλους και τη θέση σας στην κοινωνία. Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν άλλον! Το μόνο άτομο με το οποίο μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας στο παρόν είναι «Εγώ στο παρελθόν» και «Εγώ στο μέλλον».

Δεν χρειάζεται να αγωνίζεστε για τους στόχους των άλλων, μόνο για τους δικούς σας, ανεξάρτητους σχεδιασμένους και καθορισμένους! Το τι οδηγεί η επιλογή του στόχου κάποιου άλλου μπορεί να κριθεί από το παράδειγμα όταν οι γονείς αναγκάζουν ένα παιδί να σπουδάσει σε μια ειδικότητα που δεν του ενδιαφέρει και μετά αναρωτιούνται γιατί δεν του αρέσει η δουλειά του ή δεν ήταν σε θέση να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του σε αυτή την κατεύθυνση καθόλου.

Πόσοι άνθρωποι καταστρέφουν τη διάθεση και τη ζωή τους ζηλεύοντας τον διπλανό τους και παραπονιούνται: «Γιατί δεν είμαι σταρ/αναπληρωτής/εκατομμυριούχος;», «Γιατί δεν έχω έναν τόσο υπέροχο σύζυγο/σύζυγο/γονείς/παιδιά;» Και αν καταφέρατε να πετύχετε όλα όσα έχει το «είδωλό» σας, τίθεται το ερώτημα: «Πού είναι η πολυαναμενόμενη ευτυχία;»

1. Διανοούμενος.Το σύνολο της εμπειρίας και της γνώσης είναι πάντα ατομικό. Αλλά όσο πιο πνευματικά ανεπτυγμένος είναι ένας άνθρωπος, όσο πιο λόγιος και έμπειρος, τόσο πιο εύκολο είναι, φυσικά, να πλοηγηθεί και να προσαρμοστεί στη ζωή του.

Δεν υπάρχουν ανόητοι άνθρωποι, υπάρχουν εκείνοι που δεν είναι αρκετά γνώστες σε κανέναν τομέα. Αν κάποιος δεν είναι καλός σε καμία επιστήμη, σημαίνει ότι δεν θα του είναι χρήσιμος στη ζωή! Πρέπει να εστιάσετε στα ενδιαφέροντα, τα πάθη, τις ικανότητες και τα έμφυτα ταλέντα σας. Δεν χρειάζεται να βασανίζεστε και να παλεύετε για να λύσετε προβλήματα στα ανώτερα μαθηματικά εάν σας αρέσει να μαθαίνετε ξένες γλώσσες και ονειρεύεστε να γίνετε μεταφραστής.

1. Πνευματικός.Συνειδητοποιήστε τη μοναδικότητα και την πρωτοτυπία σας, εκτιμήστε τη ζωή και να είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να τη ζήσετε, να νιώσετε και να δείτε ότι υπάρχει αρμονία μέσα και έξω.

Δεν χρειάζεται να σταθούμε σε λάθη και ελλείψεις, είναι απλώς εμπειρία και ατομικά χαρακτηριστικά που πρέπει να αναλυθούν, να εξαχθούν συμπεράσματα και, αν χρειαστεί, να δουλέψουμε με τον εαυτό μας. Είναι ώρα συγχωρώτον εαυτό μου και αμολάωόλα όσα βασανίζουν την ψυχή!

Είναι σημαντικό να αποδεχτείς τον εαυτό σου χωρίς κρίση, αρνηθείτε την «κακή» βαθμολογία. Πρέπει να είσαι πιο ανεκτικός με τον εαυτό σου! Αυτοκριτική, αυτοκριτική, προσήλωση σε προβλήματα, τεχνητή «βύθιση» στη μελαγχολία, την απόγνωση, την κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις από παράλειψη και υποτίμηση της σημασίας της διατήρησης της ψυχικής ισορροπίας και της εσωτερικής αρμονίας.

Είναι σημαντικό να πιστεύεις στον εαυτό σου, να ακούς τον εαυτό σου (τι θέλεις; τι ονειρεύεσαι; τι είναι δικό μου;) και μη φοβάσαι να είσαι ο εαυτός σου!

Για να αγαπήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά και να σκεφτείτε το θέμα του τι Αγάπηείναι μια καλή και δημιουργική δύναμη, ενέργεια που στηρίζει και γεννά τη ζωή.

Αν ένα άτομο ήταν προορισμένο να γεννηθεί και να μεγαλώσει, τότε χωρίς θαύμα της αγάπηςΔεν ήταν έτσι και η φόρτιση αυτής της δημιουργικής, αρμονικής και επιβεβαιωτικής δύναμης ήταν, είναι και θα είναι στην ψυχή. Επιπλέον, η αγάπη είναι η βάση, ο πυρήνας, ο πυρήνας της ψυχής.

Πρέπει να βρεις την αγάπη για τον εαυτό σου βαθιά μέσα σου και να καταλάβεις ότι είναι η ενέργεια που δημιουργεί και υποστηρίζει τη ζωή, η ουσία ενός ανθρώπου! Οποιοδήποτε ζωντανό πλάσμα και τα πάντα στη Γη!

Ποιο κομμάτι του εαυτού σου είναι πιο δύσκολο να αποδεχτείς και να αγαπήσεις;

Σήμερα θέλω να σας πω ένα μυστικό που μόνο οι ψυχοθεραπευτές και όσοι από τους πελάτες τους γνωρίζουν που κινούνται με επιτυχία προς την κατεύθυνση της εύρεσης ενός νέου στάτους - στην κατάσταση ενός ευτυχισμένου, αρμονικού ανθρώπου, για τον οποίο, ανεξάρτητα από το τι σχεδιάζουν, όλα αλλάζουν. όπως ήθελαν...

Είπα ότι αυτό το μυστικό το γνωρίζουν όσοι επικοινωνούν με ψυχοθεραπευτές ή διαβάζουν βιβλία γραμμένα από τους καλύτερους... Αν και όχι... Κάποιοι πελάτες ψυχοθεραπευτών, όσες συνεδρίες και αν περάσουν, όσα βιβλία κι αν έχουν διαβάστε, ακόμα δεν καταλαβαίνετε αυτό το μυστικό, όσο κι αν τους το πείτε με διαφορετικές λέξεις. Είναι λοιπόν η ώρα τους καταλάβετε μόνοι σας- δεν έχει φτάσει ακόμα. Εξάλλου, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να κατανοήσετε τα πιο σημαντικά πράγματα - πρέπει να φτάσετε μόνοι σας σε όλα όσα είναι πραγματικά σημαντικά.

Αυτό το «μεγάλο μυστικό της ψυχοθεραπείας» για το οποίο θα σας πω ακούγεται σαν παράδοξο και ως εκ τούτου προκαλεί σύγχυση. Αλλά οι πιο αληθινές αλήθειες πάντα, ή σχεδόν πάντα, ακούγονται σαν παράδοξο.

Ας θυμηθούμε πρώτα τι είναι το παράδοξο.

Ένα παράδοξο (από τα αρχαία ελληνικά - «απροσδόκητο» ή «παράξενο») είναι μια αληθινή κρίση ή κατάσταση που συμβαίνει στην πραγματικότητα, που, παρά το γεγονός ότι είναι αληθινά και αληθινά, δεν έχουν λογική εξήγηση και ακούγονται αποθαρρυντικά.

Ένα παράδοξο ονομάζεται πιο συχνά μια δήλωση, μια δήλωση που αποκλίνει από τη γενικά αποδεκτή γνώμη και με την πρώτη (επιφανειακή) ματιά μοιάζει με παράλογη ανοησία.

Ιδού μερικοί από τους παράδοξους αφορισμούς του. Διαποτισμένος από την ομορφιά αυτού του μοναδικού είδους για να εκτιμήσω πλήρως το κύριο παράδοξο της ψυχοθεραπείας, το κυρίως πιάτο που δεν βιάζομαι να σερβίρω.

Ο Όσκαρ Ουάιλντ είπε:

• «Δεν είμαι αρκετά νέος για να ξέρω τα πάντα»
• «Έχω ανεπιτήδευτο γούστο: το καλύτερο μου αρκεί»
• «Οι γυναίκες έχουν εκπληκτικά οξεία όραση: βλέπουν τα πάντα εκτός από τα πιο προφανή»
• «Το να είσαι φυσικός είναι, ξέρεις... πόζα»,
• «Μόνο ένα επιφανειακό άτομο κρίνει τους ανθρώπους όχι από την εμφάνισή τους»
• «Θα πιστέψω τα πάντα, αρκεί να είναι εντελώς απίστευτο»...

Λοιπόν, εδώ είναι - το κύριο παράδοξο της ψυχοθεραπείας:

Η αποδοχή του εαυτού είναι η αρχή της αλλαγής

Μπορείτε να το επαναδιατυπώσετε ως εξής (αρκετά σαν Wilde):

«Η απροθυμία να αλλάξει κανείς τον εαυτό του είναι η αρχή των θετικών αλλαγών στον εαυτό του»

Το νόημα αυτής της αλήθειας, ντυμένη με τη μορφή ενός παραδόξου, είναι ότι Όσο θέλεις να αλλάξεις, επειδή δεν σου αρέσει ο εαυτός σου, δεν θα αρχίσεις να αλλάζεις, δεν θα υπάρχει χρόνος.

Δεν θα αρχίσετε να αλλάζετε ακριβώς επειδή οι σκέψεις ότι «είμαι κάπως διαφορετικός» είναι ακόμα οι ίδιες παλιές σκέψεις, η παλιά λανθασμένη σκέψη που στεγνώνει τον εγκέφαλο και αφαιρεί δύναμη.

Ένα άτομο που δεν του αρέσει ο εαυτός του ξοδεύει όλη του την ενέργεια, όλη του την υγεία και τους πόρους του σε αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν «χτίζοντας ψυχολογικές άμυνες».

Αυτές είναι οι τυπικές ψυχολογικές άμυνες που χτίζονται από ανθρώπους που είναι δυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους και επομένως υποφέρουν από ένα σύμπλεγμα ενοχής ή απλώς από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτό το είδος ανθρώπου:

• Δικαιολογεί συνεχώς τον εαυτό του, φασαριάζει, σπαταλά ενέργεια και λέει ψέματα.
• Κρύβει το «πρόσωπό» του από τους άλλους, αποκρύπτοντας τα πραγματικά του χαρακτηριστικά και συνήθειες του χαρακτήρα (Πράγμα που είναι πολύ ενοχλητικό και δύσκολο).
• Ή, αντίθετα, ξοδεύει όλη του τη δύναμη και τα τελευταία απομεινάρια της φήμης του για να προεξέχει περαιτέρω, υπερβάλλοντας τα «κακά» του γνωρίσματα, για να ενοχλήσει αυτούς που κάποτε δεν τον δέχτηκαν από θυμό και απόγνωση. Έχοντας κάνει κάποτε κάτι «λάθος», τώρα προσπαθεί να «μεγαλώσει» σε πραγματικό τέρας, ώστε σίγουρα να εκδικηθεί αυτούς που τον έγραψαν ως τέρας εκ των προτέρων.
• Αντισταθμίζει τις «ελλείψεις» του με την ενασχόληση με κάποια «καλή» δραστηριότητα τρίτων, πολύ ταραχώδης και εξαντλητική και καθόλου ενδιαφέρουσα για αυτόν, αν το σκάψετε βαθιά, κάνει τη «λάθος» καριέρα, καταστρέφει περισσότερο την υγεία του η συνηθισμένη εργασιομανία, φτιάχνει μια «ιδανική οικογένεια» που του είναι περιττή, ανέχοντας για χρόνια έναν ανέραστο σύζυγο.
• Απομυζά τους γύρω του, θυσιάζει τον εαυτό του σε αγνώστους (ή τους δικούς του συγγενείς, που ήδη ασφυκτιούν από τη «βοήθειά» του) για να μην αντιληφθούν τα «ελαττώματα» του ή να τους φερθούν πιο επιεικώς.
• Επιτρέπει στον εαυτό του να του κάνουν διαλέξεις και να τον σπρώχνουν όσοι έχουν δει τη δυσαρέσκειά του για τον εαυτό του και εκμεταλλεύονται πλήρως τα αισθήματα ενοχής του...

Αναγνωρίσατε τον εαυτό σας ή κάποιον που γνωρίζετε σε τουλάχιστον ένα από αυτά τα σκίτσα πορτρέτου;

Πριν από εσάς είναι μια εικόνα μιας τυπικής ζωής τυπικών ανθρώπων. Τώρα καταλαβαίνετε τέλεια το νόημα αυτού του παραδόξου:

«Η αποδοχή του εαυτού σου είναι η αρχή της αλλαγής».

Άλλωστε, οι θετικές αλλαγές απαιτούν από εμάς όχι μόνο σωματική δύναμη, ενέργεια, χρήματα και χρόνο. Το πιο σημαντικό που απαιτούν είναι η ανάλαφρη και υπέροχη διάθεσή μας, με την οποία πρέπει να ξεκινήσουμε έναν νέο (και φυσικά όχι εύκολο) δρόμο. Απαιτούν αισιοδοξία και χαρά στο πρόσωπό μας. Πού μπορεί να πάρει όλα τα παραπάνω ένας άνθρωπος που δεν αποδέχεται τον εαυτό του για αυτό που είναι;

Η απόρριψη του εαυτού είναι μια επιθυμία για θάνατο (αν και υποσυνείδητο). Πώς μπορεί κανείς να συνδυάσει τέτοιες δύο διαφορετικά κατευθυνόμενες ευχές ταυτόχρονα: να εύχεται ο θάνατος του εαυτού του και να εύχεται στον εαυτό του ευτυχία σε μια νέα κατάσταση;

Ένα πραγματικό παράδειγμα της ζωής του πώς λειτουργεί αυτό το παράδοξο της ψυχοθεραπείας

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι τα υπέρβαρα άτομα δεν αγοράζουν πολλά μοντέρνα και όμορφα ρούχα γιατί «Θα χάσουν βάρος και μετά θα αγοράσουν μοντέρνα και όμορφα ρούχα».

Και πιθανότατα έχετε ακούσει ότι συλλογίζοντας με αυτόν τον τρόπο, κάνουν μεγάλο λάθος.

Γιατί οι υπέρβαροι δεν θα χάσουν ποτέ βάρος με αυτόν τον τρόπο!

Έτσι λειτουργεί αυτό το παράδοξο στη ζωή!

Τα υπέρβαρα άτομα αρχίζουν να χάνουν γρήγορα βάρος και να μειώνουν τον όγκο τους και γενικά αποκτούν το σχήμα που επιθυμούν μόνο όταν αρχίσουν να ντύνονται με αγάπη όπως είναι τώρα.

Μη φοράτε ρόμπες και άσχημα ρούχα, αλλά βρείτε μια εξαιρετική ντουλάπα για το τρέχον βάρος σας...

Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι ψυχοθεραπευτές και οι ψυχίατροι ξέρουν, αλλά είναι σιωπηλοί, γελώντας ήσυχα στα μουστάκια τους...