Зацикливание на одной мысли психология. Как избавляться от ненужных мыслей и чувств

У всех нас время от времени бывает плохое настроение. В конце концов оно проходит, но бывает и так, что выбраться из хандры не получается. А все из-за того, что мы не знаем, что спровоцировало ее появление. Ниже расскажем о наиболее типичных причинах плохого настроения и как его можно победить.

Чувство вины

Даже легкое чувство вины оказывает огромное влияние на наше настроение. Осознание и переживание отрицательных моментов своего поступка вызывает появление у нас негативных эмоций: тревоги, самобичевания, напряжения и т.д. Лучший способ избавления от этого неприятного, болезненного, но порой полезного ощущения – это искупление. Так, вы можете извиниться за свой поступок, предложить свою помощь. Например, если вы забыли о дне рождения, пошлите остроумную и смешную электронную открытку с извинениями или маленький подарок. Вы сразу же почувствуете себя гораздо лучше.

Неприятие

Неприятие – наиболее типичная эмоциональная травма, особенно в эпоху социальных сетей. Когда вы размещаете свои отпускные фотографии на Facebook или Instagram и не получаете ни одного «Likes», вы переживаете чувство горечи и досады. Однако, не зная всех обстоятельств, не принимайте это близко к сердцу. Люди часто заходят в социальные сети на бегу. К примеру, ожидая лифт или в очереди к врачу, застряв в дорожной пробке или стоя перед светофором, во время поездки в общественном транспорте. Если ваши знакомые не отозвались, они наверняка были заняты. Пошлите им сообщение с просьбой просмотреть ваши снимки, если это для вас так важно.

Нерешенные задачи

Наш воображаемый список заданий, которые мы считаем обязательными к выполнению, может прочно «засесть» у нас в голове и постоянно донимать. Естественно это способно портить нам настроение. Но чтобы вернуть свою жизнерадостность нет необходимости выполнять все без исключения задания. Исследования установили, что составление плана решения своих проблем уже вполне достаточно для того, чтобы избавиться от самоедства и улучшить себе настроение. Итак, определите время выполнения задания, установите в телефоне напоминающий сигнал, и вы почувствуете, как вас покидает унылое настроение.

Зацикливание

Многие из нас неоднократно ловили себя на прокручивании тех или иных событий, которые происходили несколько дней, недель и даже месяцев назад. Если вы почувствовали, что на чем-то зациклились, все больше об этом думая, используйте отвлекающие техники. Исследования показывают, что, даже отвлекаясь на 2 минуты (например, решая кроссворд или играя в игры-головоломки, как Candy Crush или судоку), вы сможете прервать цепочку невеселых мыслей и улучшить свое настроение.

Низкая самооценка

Иногда мы просыпаемся с мыслью о том, что все у нас не так, хотя явных причин для этого нет. Уровень нашей самооценки имеет тенденцию к постоянным изменениям, и важно уметь поддержать ее, когда она снижается.

Лучший способ повысить свою самооценку – активная деятельность. Сидя без дела и движения невозможно поднять свое самоуважение. Делайте то, что приносит вам радость. Это даст вам удовлетворение и душевное спокойствие. Любые положительные переживания поднимают в крови уровень эндорфинов (гормонов хорошего настроения).

Посвятите свободное время своим личным увлечениям, наденьте свое любимое платье, позвоните человеку, который действительно вас ценит и любит. Вы почувствуете себя гораздо лучше. Это непременно повысит вашу самооценку, а значит и настроение.

Страх неудачи

Человек, испытывая страх неудачи перед спортивными соревнованиями, презентацией нового проекта или экзаменом, часто не верит в свой успех, зацикливаясь на трудностях, и думая о поражении. Мысли о возможной неудаче даже могут заставить его отказаться от попыток вообще что-либо делать. Что можно предпринять, чтобы справиться с этим болезненным чувством страха? Прежде всего, необходимо провести хорошую подготовительную работу, воссоздать модель будущей деятельности и тщательно ее спланировать. Верьте в себя, получайте удовольствие от того, что вы делаете. Воспринимайте возможную неудачу как трамплин к успеху.

Ощущение изолированности

Иногда мы можем так закрутиться в вихре повседневных дел, что начинаем игнорировать наши эмоциональные и социальные потребности. Как результат, появляется чувство изолированности от окружающих нас людей. Чтобы избавиться от этого ощущения отгороженности, позвоните своему любимому, сделайте перерыв, поиграйте со своим домашним питомцем. В ходе исследований было установлено, что даже очень непродолжительное общение со знакомыми людьми улучшает настроение.

Мелкие неурядицы

В процессе нашей повседневной жизни такие мелкие неурядицы как неправильные счета за телефон, неисправность кабельного телевидения и поломка машины могут портить нам настроение. Как его улучшить? Посмотрите на вещи шире и задайте себе вопрос, будете ли вы об этом помнить через год? Если нет, то не стоит расстраиваться. Для поддержания хорошего настроения сделайте следующее упражнение: составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны. Они должны иметь для вас большое значение - например, ваши дети здоровы, у вас хорошая работа, хорошие друзья и т.д.

Чувство голода

Эта причина достаточно очевидна, но как ни странно, мы часто не принимаем ее во внимание. Чувство голода влияет на наше настроение гораздо сильнее, чем мы думаем. Если прошло достаточно много времени с тех пор, как вы ели в последний раз, перекусите.

Усталость

Эта позиция также очевидна, как и предыдущая, но часто игнорируется. Недосыпание значительно влияет на нашу умственную активность, креативность и особенно на наше настроение. Если есть возможность, подремайте минут 15. Даже такой короткий сон может восполнить недостаток энергии и прогнать плохое настроение.

Мы застреваем, потому что ведём зацикленную на себе жизнь. Под зацикленностью на себе я имею ввиду проживать жизнь в собственной голове, смотреть на мир через свои очки и связывать всё с собственной значимостью. Когда вы живёте, зациклившись на себе, вы закрыты, ваши мысли направлены на внутренний мир, и вы слушаете нескончаемый внутренний диалог из осуждения и критики. Вы сравниваете себя с другими. Вы следуете сценарию, составленному родителями, обществом, рекламой и старыми мечтами, которые больше не актуальны для вас. И когда они не совпадают с реальностью, вы формируете ложные убеждения: «Я недостаточно хорош, недостаточно красив или недостаточно силён. Я мог бы сделать это лучше. Я не заслуживаю ________». Когда вы сосредотачиваетесь на себе, ваш мир становится очень маленьким.

Если вы не родились в идеальной семье и все ваши отношения не были безупречны, что невозможно, ваша голова будет проигрывать эту заезженную пластинку с осуждением и критикой. Конечно, громкость пластинки варьируется в зависимости от вашей истории. Однако она играет у всех нас внутри. Это зыбучие пески. Она начинается с чистой эмоции, злости, безнадежности, одиночества, отчаяния, грусти и тревоги. Мы погружаемся глубже, пока наша чистая эмоция не превращается в мысль, движимую эмоцией – такая заезженная пластинка. Вот откуда берется закольцованный негативный внутренний диалог, этот разговор с самим собой, застрявший у нас в голове.

Если сказать что-то достаточное количество раз, вы начнёте в это верить. Всякий раз, когда псевдоидентичность, ваше ложное эго, приводит сознание к моделям мышления, которые противоположны целостной идентичности, такое мышление может привести к проблемам. Треки с наших заезженных пластинок становятся ложными, ограничивающими убеждениями. Они начинают определять то, кем мы являемся и ограничивать наш потенциал. Например, вот несколько ложных убеждений:

· Без меня мир будет лучше.

· А мне лучше снова начать пить.

· Никто меня не любит.

· Я бесполезен.

· В любом случае, я не заслуживаю чего-то лучше, чем то, что у меня есть.

· Я не могу. Я не могу. Я не могу.

Такие ложные убеждения формируют страх и неуверенность. Они держат нас запертыми в собственных головах, на планете, очень отдалённой от радости и счастья.

Способ прервать эту заезженную пластинку – это выбраться из своего сознания (идентичности). Признайте ваши чувства, но не осуждающие мысли за ними. Позвольте себе прочувствовать правдивое чувство, а потом отпустите его, ведь оно временно. Оно не присоединено к вам. Многие держатся за них, потому что чувства сильны и убедительны, но, как я сказал выше, эта негативная эмоция может быстро превратиться в трек, поставленный на повтор, который потом может стать ложным убеждением. Чувства не определяют вашу значимость, если вы сами им это не позволите. И сколь многие делают это, даже не осознавая.

Чувствовать себя одиноким – это нормально. Ставить на себе штамп «недостоин любви» – это не нормально. Чувствовать себя обескураженным, потрясенным, разочарованным и запутавшимся – это нормально. Однако верить, что вы неадекватны или не можете сделать что-то, потому что в данный момент вы чувствуете, что вы этого не можете – это не нормально. Это нормально – чувствовать себя уязвлённым из-за того, что кто-то решил, что он не хочет быть с вами. Это не нормально – верить, что вы неполноценный.

Существует разница между тем, что мы чувствуем, и тем, кем мы являемся.

Для многих эта граница размыта. Жизнь вне собственной идентичности позволяет провести эту границы несмываемым маркером, а не мелом. Отделение эмоции от мысли позволяет нам находиться в настоящем. Мир становится большим. И ярким. Вместо того, чтобы постоянно менять скорости, мы стоим на нейтральной передаче. Наша энергия не тратится на лишнюю работу.

Так как же нам отделить одно от другого? Как нам жить в своей правде, а не в своей голове? Как нам отделить чувства от нашей значимости и способностей?

Первый шаг – это признать свои чувства . Они не исчезают, когда вы их игнорируете. Как и дети, они станут ещё более шумными. Овладейте вашими чувствами. Они начнут растворяться, проходить сквозь вас как ветер и вода, только после того, как вы позволите себе прочувствовать их. Иначе формируется обида. В этой ситуации мы используем стыд, чтобы эмоционально отрезать себя.

Как только вы позволили себе почувствовать свои чувства, следующий шаг – это исследовать, откуда появились эти чувства . Очень важно сначала дать себе почувствовать, чтобы вы ощущали себя услышанным. Если вы броситесь исследовать, откуда идут ваши чувства, не позволив себе их прочувствовать, есть вероятность уменьшить вашу правду. Вы не даете себе быть услышанным. Сначала полностью признайте и прочувствуйте. И пусть это займет столько времени, сколько потребуется. Но всё же не столько, что вы начнёте тонуть в них и позволять им контролировать вашу жизнь.

В определённый момент, после того как вы прочувствуете то, что вам необходимо прочувствовать, вы должны двигаться дальше. И в этот момент вы надеваете вашу шляпу детектива и начинаете исследовать с добрым любопытством. Этот шаг – часть этапа изучения, начало процесса роста . Цель заключается в том, чтобы увидеть, есть ли у этих чувств модель и что их провоцирует. Опять же, вы не осуждаете и не спорите с собственными чувствами. Вы исследуете откуда они появились. Если вы будете следовать этой нити, вы обнаружите ценную информацию. Как только вы узнаете, почему вы себя чувствуете так, как вы себя чувствуете, вы можете начинать прослеживать и соединять точки. Вы можете начать отстраняться и лучше понимать себя и своё устройство. Вы можете сосредоточиться на себе, а не на других людях. В момент этого понимания вы можете начать меняться. Без этого понимания просто потеряться в собственных чувствах и дать им руководить собой. Поскольку мы долго думаем и держимся за негативные чувства, а не за позитивные, нами будет руководить наша негативность. В такие моменты мы можем очень сильно среагировать и принять решения, о которых будем в дальнейшем сожалеть.

Разгадывание причин – вот где вы найдёте силу сцепления. Наша мотивация проявляется в ответах на вопросы «почему», а не «что». Почему вы реагируете? Почему вы злитесь, когда он говорит это или ведёт себя так? Почему вам от этого так больно? Почему вы всегда идете в это место? Почему вы бежите? Почему вы прячетесь? Почему этот тип человека вас привлекает? Почему вы так давите на себя? Почему вы делаете то, что вы делаете? Почему вы всегда смотрите на это в таком ключе? Почему вы используете именно эту модель мышления? Как только у вас сформируется лучшее понимание ваших «почему», вы сможете делать более здоровый выбор реагирования на ваши чувства и раздражители вместо того, чтобы просто на них реагировать. Помните, это – процесс. Он занимает время. Будьте добры и терпеливы с собой.

Следующий шаг – это осознать все мысли, стоящие за вашими чувствами . Какие заключения вы делаете на основании того, что вы чувствуете? Я уверен, вы слышали утверждение «чувства – это не факты». Многие верят, что что-то – факт, потому что они чувствуют это. Как только вы обнаружите «почему», вы можете осознать, что наличие какого-либо чувства не означает, что ваши заключения верны. Будьте в курсе сообщений, которые вы себе отправляете. Встаньте в позицию наблюдателя и заметьте их. Что это говорит о вас, том как вы думаете и ведёте себя? А теперь возьмите всю эту информацию и примените в вашей ежедневной жизни. Это – этап исполнения .

Рост – это 50% открытий и 50% исполнения. Без исполнения у вас будут только идеи. Никаких перемен. Запомните это. Я упомяну это много раз.

Как ваши мысли и заключения проявляются в вашей жизни? Какое поведение связано с этими мыслями? Это поведение соответствует тому, кем вы хотите быть?

Работа с ограничивающими убеждениями

ПРАКТИКУЙТЕСЬ: прекратите зацикливаться на себе.

1. Запишите 5 проблемных моделей мышления, которые повторяются в вашей жизни.

2. Разыграйте их и запишите, как каждая из них преобразуется в убеждения и поведение.

3. Затем напишите, как каждое ограничивающее убеждение и особенность поведения влияет на ваш мыслительный процесс и жизнь. Дайте примеры. Конкретные примеры.

4. Наконец, запишите какие новый стиль поведения и мысли могут заменить старые.

Вы только что создали для себя карту изменений. Все, что вам надо сделать – это следовать этой карте, и в вашей жизни произойдёт изменение.

Когда мы заменяем ограничивающие убеждения на продвигающие, заменяем новыми мыслями и поведением старые способы мыслить и реагировать, почти невозможно не вырасти.

Джон Ким, семейный психотерапевт, публикующийся автор, лектор, лайф-коуч, один из основателей компании SHFT. Известный как «злой психотерапевт», публиковался и работал с Mindbodygreen, NPR, The Atlantic и Air BnB, автор книги «Злой психотерапевт: путеводитель без чуши собачьей о том, как найти свою правду и жить ей» (The Angry Therapist: A no BS guide to finding and living your truth)

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь. Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности. Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего.

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади. Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков… В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Как перестать жить прошлым

Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым.

7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор : «Я перестаю жить прошлым» и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму. В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь. Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего . И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно, вы могли испытывать смятение и неуверенность, не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие. Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.

Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее. Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости».

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите. Самое главное из нее вы взяли.

5. Простите людей из прошлого

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым. На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти . А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения. Например, на одном мастер-классе участницам было предложено выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем! опубликовано .

Ульяна Радная

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Как стать любимой и желанной Дуплякина Оксана Викторовна

Глава 23 Главное – не зацикливаться

Главное – не зацикливаться

В любом деле важно не зацикливаться на результате, чтобы не подключиться к деструктивному каналу «Хочу, аж боюсь!», который посылает невеселые мысли, тяжелые чувства и низкосортную энергию, вызывающую депрессию и потерю трудоспособности. Это понятно, но не всегда получается.

Например, я пишу книгу, у меня есть установленный объем и весьма сжатые строки. Если на этом зациклюсь, то в голову начнут лезть деструктивные мысли: «Ой, мамоньки, страшно-то как!», «Ой, не успею, опоздаю, себя заругаю!», «Ой, надо что-нибудь писать, можно и про это, и про то, лишь бы успеть!». И все в том же духе. Естественно, при таком подходе я буду писать хоть что-то, а это совсем не дело, так как у меня есть правило писать от души и только полезные вещи. Значит, работать расхочется, я расстроюсь. А там недалеко и до депрессии, которая, как мы знаем, всегда выскакивает неожиданно из-за угла и бьет наповал.

Плюс ко всему прочему деструктивный канал начинает отчаянно подсовывать в жизнь человека всякие несуразные неудачи, типа неожиданного поноса, гавкающих и кусающихся собак, сломанных карандашей и ногтей, ненавистных стрелок на колготках…

Какая уж тут работа? Не то что трудиться, – жить неохота! Так действует канал «Хочу, аж боюсь!». Чем больше зацикливаться на результате, тем выше вероятность стать неудачницей.

Поэтому, поставив перед собой цель начать работать над книгой, я первым делом устраиваю себе полноценный отдых со всеми сопутствующими радостями. Но так как я ненавязчивый трудоголик и постоянно занята несколькими проектами одновременно, то в то время, когда обычные люди смотрят телевизор, я пишу книгу. Так вот, перед тем как взяться за книгу, я хорошенько отдыхаю, все часы, что на нее выделила. В это время можно спать, есть, смотреть позитивные фильмы и т. д. Главное – настроиться на конструктивный канал. Когда я чувствую, что отдохнула всласть, начинаю с удовольствием работать. Как правило, много времени на отдых мне не требуется, так как если долго-долго валяться в постели, можно всегда найти массу интересных тем для работы. Энтузиазм рождается во время хорошего отдыха.

Вот так я и работаю, стараясь сохранять связь только с конструктивным каналом «Хочу, аж хохочу!».

Кстати, если я замечаю, что устала и в делах начались неудачи, то сразу же устраиваю незапланированный отдых, плюю на все и расслабляюсь, пока не обнаруживаю, что все наладилось.

Этот принцип применим и к обольщению мужчин. Девушка хочет встретить прекрасного принца, наряжается и выходит на улицу. И идет, аж боится! Так уж девице хочется его встретить, что не может не зациклиться. Ее глаза смотрят с чрезмерным энтузиазмом на всех мимо проходящих мужчин. Она выделяет то того, то этого мужчину, размышляет, кто из них подошел бы ей в мужья, и все думает, как же сильно ей хочется кого-нибудь встретить. Мужчины чувствуют эту зацикленность и шарахаются от нее во все стороны.

Если замечаете, что с вами происходит что-то подобное, нужно срочно лечиться, иначе так и будете безрезультатно хотеть мужчину еще лет тридцать…

Как это лечится? Выделите себе время для отдыха. Время, когда вы не будете искать мужчин и просто поживете в свое удовольствие. Только отнестись к этому нужно абсолютно серьезно. Заведите дневник, напишите на обложке «Жизнь без мужчин, или Подключение к каналу «Завидная невеста». Многим эта техника помогает практически сразу. Уже в первую неделю отдыха и ведения дневника Завидная невеста начинает замечать, что стала чрезмерно интересовать противоположный пол. Но так как Завидная невеста – девушка серьезная, она выбирает жениха со всей бдительностью и через полгода-год выходит замуж.

Зачем торопиться? Замужество – дело серьезное.

Главное, не зацикливайтесь!

Мысли не только можно контролировать, но и нужно! В природе человека заложена способность управлять своими помыслами и настраивать их на тот или иной лад. Мы все ведем внутри себя монологи, и многие из них негативного содержания. Каждому из нас важно знать, как перестать зацикливаться на негативе, потому что он приносит много душевной боли и не позволяет развиваться.

Ситуации, которые преследуют нас

Наша жизнь наполнена ситуациями, которые приносят разочарования, в такие моменты пропадает интерес ко всему происходящему, в голове прокручиваются негативные сценарии. Зациклившись на них, можно вогнать себя в депрессию. Причин для переживаний множество: неудачи на работе, в личной жизни, проблемы в семье и так далее. Все это негативно сказывается на нервной системе любого человека. Стрессоустойчивость необходимо вырабатывать, в наше время это очень ценное качество, которое позволяет сохранять эмоциональное равновесие и душевное здоровье.

Негатив по отношению к своей личности

Есть люди, которые относятся к себе пессимистично, не верят в собственные силы, думая, что ничего хорошего в будущем не ждет. Такие мысли определяют бытие человека, потому что тот даже и не пробует создать вокруг себя лучшие условия. Индивид просто знает, что все, что есть хорошее - это не для него. Как перестать зацикливаться на мыслях, которые разрушают жизнь? Если дело не дошло до психических отклонений, то можно обойтись без помощи специалиста и поработать над собой.

Когда человека преследуют уничижительные фразы, которые он слышал в разные периоды своей жизни, то необходимо осознать, что они ему не принадлежат. Нужно сказать себе, что это мысли других людей, которые ошибались относительно вас.

Но бывают моменты, когда человек сам верит в то, что он ничего не стоит, и это терзает его изнутри и не дает покоя. Избавиться от таких мыслей не так просто. Умом человек понимает, что эмоции съедают его, но ничего не может поделать с собой. Выход не совсем простой, но он есть. Множество психологических программ и советов специалистов позволяют пройти путь работы над собой и научиться видеть все вокруг в другом свете. В статье мы еще вернемся к этому вопросу.

Безответные чувства

Одна из базовых потребностей человека - взаимная любить. Но в реальности симпатия и привязанность часто остаются безответными. Положение усугубляется еще и действием гормонов, и человек оказывается в плену своих дум. Все мысли только о страстном объекте. Где бы человек ни находился, к примеру, на работе, на отдыхе, дома, мысли возвращаются к одному и тому же. Узнаем, как перестать зацикливаться на человеке, который к вам абсолютно равнодушен.

На этапе, когда чувства бушуют, кажется, что все очень серьезно, но действительно ли это так? В садике влюбленности казались настоящими. Позже, вспоминая детские романы, удивляешься, куда глаза глядели? И радостно от того, что наши дороги разошлись. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно убрать чувства. Вполне очевидно, что у каждого человека есть недостатки, стоит внимательно их поискать. Даже если кажется, что вы готовы с ними мириться, представьте эти минусы в быту и реальной жизни. О плюсах не стоит думать вообще, тем более если нет перспектив, что у вас могут сложиться отношения.

Не стоит причинять себе боль по собственному желанию, ищите даже малые недостатки, здесь идет борьба за ваше душевное спокойствие. Как бы кощунственно это ни звучало, но в данном случае свои интересы превыше всего. Если все мысли об одном человеке, то у вас не останется времени на другие ценные и важные для вашей жизни вещи. Чтобы не думать о нем, нужно максимально загрузить себя другими делами и работой, многим это помогает. Если вы не знаете, как перестать зацикливаться на парне, то посещайте больше различных мероприятий, общайтесь с другими людьми. Ну, и есть еще один повод заняться собой, поработать над внешностью, ведь совершенству нет предела. Может, тогда с вами сработает поговорка «клин клином вышибают» - вы встретите кого-то другого.

Несбывшееся желание иметь детей

Если наши мечты не сбываются, то мы получаем стресс, а это тяжелое психологическое напряжение. Женщины, желающие иметь детей, впадают в глубокую депрессию, если не получается забеременеть. Это не та ситуация, которая меняется со временем или о ней можно забыть. Чем дольше не выходит зачать ребенка, тем большее ее состояние усугубляется, хотя она и вида не покажет.

Все мысли крутятся только вокруг этого, время проходит в ожидании наступления беременности и подсчете дней. Все это мешает полноценной жизни и не дает радоваться. Как перестать зацикливаться на беременности? Если бы переживания и размышления в замкнутом круге давали положительный результат, то смысл думать об этом день и ночь есть. Но, кроме негативного влияния, такая зацикленность ничего не дает. Но как же перестать зацикливаться на беременности?

Нужно выделить время, прийти в себя и успокоиться. Если раньше были аборты, то необходимо задуматься о причинах, по которым пришлось принять такое сложное решение. Вспомнить боль и страх, простить себя за то, что было. Попросить прощения у неродившегося ребенка. Если случались выкидыши, то подумать о каждой беременности и пожалеть потерянных малышей. Вспомните, как вы радовались, когда узнали, что станете мамой, отпустите страх того, что потеря может повториться. На начальных сроках плод очень чувствителен ко всем изменениям в организме матери и ее эмоциям. Безудержный страх тоже может спровоцировать прерывание беременности, поэтому есть смысл провести с собой этот монолог, уделить время, чтобы легко пройти путь восстановления.

Безрезультатные попытки зачатия

Есть случаи, когда женщина знает, что может иметь детей, но терзается о прошлых утратах. А есть волнения другого характера, когда забеременеть вообще не получается. Как перестать зацикливаться на мыслях и переживаниях? Кажется, что весь мир рушится, и впереди ничего нет. Действительно, когда желания не совпадают с возможностями, наступает глубокое разочарование. Нервные истерики негативно влияют на весь организм и гормональную систему, поэтому паре, мечтающей иметь детей, необходимо выйти из стресса. Навязчивое желание родить малыша истощает. Просто не стоит зацикливаться на основной цели.

Попробуйте абстрагироваться от этого. Продолжайте наблюдаться у врача, выполняйте его рекомендации, если нужно - проходите лечение. И позвольте себе расслабиться, найдите вещи, которые радуют. Не говорите, что пока у вас нет детей, то ничего не может радовать, не давайте себе негативный посыл. Стройте планы в реальном времени, не отталкиваясь от беременности. Не все зависит от нас в этой жизни, но отношение к тем или иным вещам мы способны менять.

Прощание с мечтами

Иногда мечты не сбываются. Принимать такие ситуации непросто, они проходят через слезы, апатию, истерики, полное опустошение и депрессию. Но человек способен восстанавливаться после стресса. В одних случаях нужно больше времени, в других - меньше. Но люди переживают даже потерю близких, поэтому и с остальным справятся.

Всегда нужно помнить, что мы не можем взять все под контроль. Есть вещи, которые врезаются в нашу жизнь с какой-то целью. Но часто, когда приходит смирение, ситуация вдруг меняется. Так что знайте - чудо есть.

Говоря о желании забеременеть, стоит отметить, что нередко бесплодие было на уровне психоэмоциональном. Пары так загоняли себя морально, что уже не могли иметь детей. Принимали решение взять приемного малыша, и позже у них рождались свои дети. Просто они благодаря этому смогли выйти из гнетущего состояния на психологическом уровне и потом налаживались процессы в организме. Как перестать зацикливаться на тревожных мыслях? Нужно не просто предаваться эмоциям, которые захлестывают, но и оставлять место для трезвого размышления и рассудительности.

Все мысли питаются эмоциями

Когда в жизни человека что-то происходит, он проявляет эмоции. Начинает анализировать ситуацию, окрашивая ее в позитивные или негативные краски. Это длится недолго, человек переключается на что-то другое и движется вперед. Плохие мысли способны засесть в голове и лишить спокойствия и привычного уклада жизни, кажется, что уже никогда не будет, как прежде. И как перестать зацикливаться на негативе? Научиться контролировать свои мысли.

Какой бы сферы ни касались негативные эмоции, к ним можно применять одни и те же методы. Стоит вовремя останавливаться в своих мыслях. Как только ощущаете раздражение, ловите себя на том, что сомнения накатывают волнами. Найдите в себе силы, чтобы остановиться и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, приложив усилия, вы сможете вообще ее изменить.

Не нужно представлять и фантазировать негативный конец. Нельзя позволять, чтобы ситуацией управляла только одна эмоция - страх. В тот момент, когда нужно думать, вы оказываетесь парализованными. Выход есть всегда - приступайте к его поиску.

Не знаете, как перестать зацикливаться на мужчине? Займитесь делами, которые приносят вам удовольствие. Понятно, что не станете этим заниматься в первый день после расставания. Дайте себе время успокоиться, но не затягивайте. Переключите свою жизнь на любую деятельность и перестраивайтесь на позитивный лад.

Нет предела совершенству

Сколько бы вы ни стремились достигать высокого уровня, никогда не дойдете до наивысшей черты. Ее просто нет! Гонка за тем, чтобы соответствовать чьим-то иллюзорным представлениям, никого не ведет к радости. Если вы не знаете, как перестать зацикливаться на проблемах, то обратите внимание на то, что вы никогда не сможете быть идеальным человеком, и жизнь не будет устраивать на 100 %.

Таких людей вообще нет, все к чему-то стремятся и достигают малых целей на протяжении жизни, не зацикливайтесь на совершенстве и не делайте из этого проблему. Просто не нужно переусердствовать.

Со своими страхами также необходимо бороться. Какие бы неудачи ни происходили с вами в прошлом, они не определяют ваше будущее. Это новая возможность попробовать еще раз, но уже с опытом.

С неопределенностью тоже нужно смириться. Никто не знает, что его ожидает впереди, так зачем тратить время и переживать о том, что, может, никогда не случится. А также нужно принять себя с недостатками и несовершенствами. У всех есть лимит способностей, возможностей и сил. Нужно жить и работать с тем, что имеете, и делать то, на что способны.

Очевидно, также, что невозможно в одно время и грустить и испытывать светлые чувства, так что радуйтесь, тогда для грусти не останется места. Тем, кто особо подвержен преследованию пасмурных мыслей, можно использовать несколько советов, которые подсказывают, как перестать зацикливаться на гнетущих размышлениях. Дайте себе временный лимит. Например, у вас всегда есть 5 минут, чтобы беспокоиться и переживать, прийти в состояние шока, следующие 10 минут - подумать и проанализировать происходящее. Потом еще 10 минут - выписать все, что беспокоит. Когда время выйдет, больше не отдавайте ни секунды сомнениям и негативу.

Увязнуть в проблемах может каждый, но ходить по кругу не нужно, всю энергию стоит направить на полезные дела - и жизнь точно изменится в лучшую сторону.