Отговорки от занятий спортом. Отговорки от тренировок

Всем хорошо известна волшебная комбинация, которая работает в 100% случаев, - это правильное питание и регулярные занятия спортом, но тем не менее многие женщины, зная эту простую истину, все равно мучают себя изнурительными диетами и голодовками, а от походов в тренажерный зал отмахиваются, говоря, что у них нет на это времени и сил. Так вот, дорогие дамы, вы никогда не похудеете, если в вашей жизни будут присутствовать следующие отговорки, которые уберегут вас от похода в тренажерный зал.

1. Отговорка №1: «Какой там фитнес - времени нет совсем! Мне доверили новый проект, а там еще и конь не валялся, придется сидеть на работе допоздна. А дома еще муж, дети, кот, рыбки…»

На самом деле. Да, времени катастрофически ни на что не хватает. Только если полчасика полистать странички в «Одноклассниках», написать пост-другой в ЖЖ, посмотреть очередную серию нового ситкома, перезвонить подружкам по мобильному… Ну правда, стоит только беспристрастно оценить свой график, как в нем обнаружатся «черные дыры», в которые утекает ваше время.

Поэтому дефицит свободных минут - это чаще всего просто иллюзия. Кстати, очень занятые деловые бизнес-леди легко находят час-другой в неделю на занятия. В чем секрет? В привычке четко планировать и организовывать расписание. Последуем их примеру. Напишите свое примерное расписание и выделите всего два часа в неделю на фитнес - для начала этого будет вполне достаточно. И муж, и дети, и рыбки от вашего хорошего настроения только выиграют.

2. Отговорка №2: «Сейчас, как назло, совсем нет денег на абонемент. А еще ведь нужно купить приличную форму, кроссовки…»

Абонемент в элитном фитнес-центре, безусловно, стоит больших денег - такую трату могут себе позволить совсем не многие. На выручку приходят небольшие спортклубы среднего класса. Цена вопроса - около 1500 рублей в месяц за один из видов физкультуры - плавания в бассейне, аквааэробики, йоги, пилатеса, беллиданса и т.д. Трудно выделить такую сумму? Тогда воспользуйтесь просторами ближайшего парка или беговыми дорожками соседнего стадиона - они находятся в вашем распоряжении совершенно бесплатно. В конце концов, заниматься можно и дома, двигаясь в темпе, заданном инструктором из DVD. Сейчас не составит труда найти диск с тренировками от Синди Кроуфорд или Клаудии Шиффер - эти дивы по сей день в великолепной форме.

Кстати, о спортивной форме. В ней очень важное «содержание» - мотивация к занятиям. Поэтому есть смысл заниматься не в растянутых трениках, а в красивом и качественном спортивном костюме. Такой, причем недорогой, комплект можно приобрести в брендовом бутике стокового супермаркета.

3. Отговорка №3: «У меня по вечерам нет сил даже на книгу или кино - с ног валюсь. Какие могут быть после работы танцы или аэробика?!»

Как ни странно, но ощущение «с ног валюсь» снимается активным задействованием этих самых ног. И рук, и всего тела. Откуда взять силы? Из смены деятельности - она сама по себе отдых, поэтому гарантирует прилив сил. И потом активные физические упражнения запускают в организме целую цепь химических реакций - усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, и главное - в кровь выбрасываются гормоны, ответственные за наше бодрое настроение.

4. Отговорка №4: «Хотелось бы, конечно, позаниматься, но как-то не до того. Возможно, когда-нибудь и получится…»

Если эта отговорка «всех роднее», пожалуй, ваш «конек» кроется в типичной прокрастинации (мании откладывать все «на потом»). Этот «недуг» холит и лелеет страх пробовать что-то новое, даже если нынешнее положение вас абсолютно не устраивает. К примеру, вы постоянно строите грандиозные планы, о которых приятно мечтать, но выполнять их «недосуг» или вечно мешают коварные форс-мажоры. Парадокс в том, что постоянное откладывание дел не облегчает вам жизнь, а напротив - приводит к внутренней «суете сует». А может, спросить совета у психолога и попробовать фитнес, танцы, дайвинг - а значит, и жизнь во всем ее вкусе? Вопрос, как вы понимаете, риторический.

5. Отговорка №5: «С моей спиной (ногами, руками, глазами - нужное подчеркнуть) прямая дорога к доктору, а не к тренеру…»

Да, безусловно, если есть проблемы со здоровьем, следует в первую очередь обратиться к врачу. И он - доктор - наверняка «пропишет» вам наряду с терапией активный образ жизни - он же фитнес. Кстати, если вас беспокоят какие-то специфические проблемы, все равно не отказывайтесь от тренировок. Просто проконсультируйтесь у доктора в фитнес-клубе - вам просто подберут идеальный вариант занятий и определят оптимальные нагрузки, что в целом непременно улучшит ваше самочувствие.

6. Отговорка №6: «Куда уже мне что йога, что пилатес… В моем возрасте начинать тренировки - верх легкомыслия»

Любопытно, что такая отговорка приходит в голову дамам самого разного возраста - и в 50, и в 25. Оснований для подобного вердикта - ноль, вредоносности для организма и внешности - уйма. Нужны доказательства? Пожалуйста. Избегая физических нагрузок, мы рано или поздно «отучаем» свой организм от эффективного использования ресурсов - он начинает работать вполсилы, а потом то и дело «сбоит». Ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, появляется излишняя полнота, отечность, одышка - то есть процессы старения во всей своей красе. Чтобы излучать свежесть и продлить время своей привлекательности, необходимы тренировки. Почувствовав непривычное напряжение, организм мобилизуется - а вслед за этим уйдет лишний «балласт», заблестят глаза, кожа станет упругой, и значит, еще долго вы будете адресатом комплимента: «Выглядите как девочка!»

Если в кислый лимонный сок добавить сахар - получится вкусный лимонад. Так и с фитнесом. Если вам скучно и утомительно, нужно что-то изменить с прицелом на удовольствие. Не вдохновляют «железки» в тренажерном зале? Смените гантели на латину, беллиданс или энергичный степ. Любите водные процедуры - добро пожаловать на аквааэробику и акварайд (крутить педали тренажера в воде легче и увлекательнее). Не нравится прыгать под музыку - занимайтесь в тренажерном зале, но не одна, а с подругой, сестрой или мужем.

8. Отговорка №8: «Я целый месяц занималась, а результатов - ноль. Получается, только деньги потратила…»

Вы ходили в спортцентр целый месяц, а «на дно ушел» только один килограмм веса? Или не считали преступлением полакомиться пирожным после напряженной тренировки? Тогда ваше разочарование понятно. К сожалению, многие барышни уверены, что фитнес - это временная мера по улучшению фигуры. На самом деле это образ жизни, такое же важное занятие, как работа или учеба. И потом фитнес - это не только физкультура, но и здоровое питание, уход за собой, светлые мысли о себе - красивой, привлекательной, сияющей. Но не ждите, что через пару недель после начала занятий вы станете походить на Анджелину Джоли - просто тренируйтесь, и результат придет сам собой.

9. Отговорка №9: «Все равно я уже пропустила тренировку - начну все заново уже в следующий понедельник. Или в среду. Может быть…»

Как иногда бывает: ходили на тренировки, усердно занимались, но какое-то обстоятельство выбило вас из привычной колеи, и вы уже привыкаете к мысли: «Все было зря». Оказывается, здесь срабатывают те же механизмы, что и с диетами. Вы целую неделю стараетесь не выходить за рамки положенных калорий, но потом съедаете пирожное и решаете - увы и ах! - вся диета пошла насмарку. На самом деле одна пропущенная тренировка, как и одно пирожное, - это не катастрофа. А винить себя и давать обещания сделать что-то с понедельника, следующего месяца, нового года - значит угодить в психологическую ловушку. Достаточно на следующий же день возобновить диету или занятия.

10 Отговорка №10: «Ой, там наверняка все барышни щеголяют параметрами 90−60−90, а тут я со своими ФОРМАМИ. Нет уж, увольте - не хочу быть всеобщим посмешищем!»

Пожалуй, эта отговорка могла бы занять первое место в нашем «хит-параде». Откуда у нее «растут ноги»? Свою лепту в страх оказаться «не эталоном» внесли глянцевые журналы, пропагандирующие подиумные стандарты, граничащие с… симптомами анорексии. Оттого-то многим кажется, что фитнес-клубы заполнены худосочными фотомоделями, с презрением взирающими на обремененных целлюлитом и лишними килограммами «простых смертных». На самом деле 90% посетительниц спортивных центров - обычные женщины, которые так же, как и вы, хотят решить те или иные эстетические проблемы. Если вам все равно трудно избавиться от своего страха, представьте, что ужасного может случиться, если вы перешагнете порог зала. На вас начнут показывать пальцем? Раздастся хохот или крики ужаса? Конечно же, нет. И потом, все - и идеально сложенные красавицы - когда-то были новичками и испытывали стресс от первого шага. Грамотный инструктор поможет вам расслабиться, адаптироваться к ритму занятий - и уже спустя пару тренировок вы забудете о своей «неидеальности», ощущая от телодвижений все 33 удовольствия.

Все женщины знают, что для того, чтобы выглядеть на все 100 %, нужно соблюдать и регулярно заниматься спортом. Но, к сожалению, многие представительницы прекрасного пола, даже понимая это, всё равно сидят на изнуряющих диетах, утверждая, что на фитнес и тренажерный зал времени совершенно нет.

Если в твоей жизни не будет движения, ты не сможешь похудеть и полностью быть здоровой. Пора что-то менять. Начни уже сегодня!

Отговорки от занятий спортом

«Да какой там тренажерный зал? Я деловая женщина, времени совершенно нет! Мне поручили руководить новым проектом, а я еще не начинала ничего делать, придется сидеть на работе до ночи. А дома ждет мой ненаглядный, детишки, собака, хомяк…»
Бывает, что времени ни на что не хватает. Но на самом деле его дефицит - это просто иллюзия. Если ты сэкономишь время на чём-либо, к примеру, на пролистывании страничек в Одноклассниках, просмотре очередной серии старого сериала, болтовне с подружками по телефону ни о чём, то время на спорт найдется.

Напиши свое примерное расписание и выдели в нём всего 2 часа в неделю на спорт - на первых порах этого будет вполне достаточно.
«Хотелось бы, конечно, заняться, но как-то не до этого. Возможно, когда-нибудь и получится…»
Тут всё ясно, у тебя привычка откладывать все дела на потом. Скорее всего, у тебя страх пробовать что-то новое или банальная лень. Откладывание дел не облегчит тебе жизнь, а даже наоборот. Попробуй заняться чем-то новым для себя и ты скоро войдешь во вкус.
«Я так хотела пойти в зал, но у меня нет денег. А еще ведь нужно купить красивую форму, кроссовки…»
Абонемент в популярном тренажерном зале стоит больших денег. Но можно ведь посещать небольшие спортклубы, которые только набирают новеньких и цены у них всегда приятные. Если даже таких денег нет, тогда посещай парк или стадион возле дома, где можно заниматься бесплатно. В конце концов, тренироваться можно и дома.

Кстати, иметь красивую форму для занятий очень важно. Многих женщин это очень мотивирует. Недорогой, но отличный по качеству комплект можно приобрести в брендовом бутике стокового супермаркета.
«У меня после работы и домашних дел совершенно нет сил даже журнал почитать. Какая может быть бачата?»
Откуда взять силы? Смена деятельности - это отдых, который гарантирует прилив бодрости. Физические упражнения помогают улучшить кровообращение, ускоряют метаболизм, и главное - в кровь выбрасываются гормоны, которые отвечают за поднятие настроения.

«С моим здоровьем нужно бегать только к доктору, а не на тренировки…»
Если у тебя есть проблемы со здоровьем , нужно, конечно же, обратиться к врачу. А он уже, скорее всего, кроме лекарств, посоветует еще и вести активный образ жизни или назначит лечебную физкультуру. Спорт полезен всем, только нагрузка для каждого должна быть индивидуальна.
«Это так скучно и неинтересно!»
Если тебе скучно и утомительно заниматься обычным фитнесом, найди что-то себе по душе. Первое занятие на различных тренировках чаще всего бесплатное, попробуй все стили и выбери наиболее подходящий. Возможно, ты не знаешь о своих талантах и способностях.

«В моем возрасте поздно начинать заниматься спортом. Еще плохо станет, я ведь в молодости такого не делала, никакой йоги!»
Такая отговорка популярна среди женщин разного возраста, и в 50, и в 25. Запомни, что если не заниматься спортом, то у тебя ухудшится кровообращение, замедлится обмен веществ, появятся лишние килограммы, отечность, одышка, то есть процессы старения ускорятся. Задумайся, нужно ли тебе такое?
«Я пропустила тренировку, тогда в следующий раз уже пойду с понедельника. Или в четверг. Может быть…»
Бывает такое, что ты посещала тренировки, но из-за одного лишь пропущенного занятия ты выбиваешься из колеи и обещаешь себе начать с понедельника. Но тот самый понедельник никогда не наступит, если ты так будешь думать. Никаких отговорок, одна или две пропущенные тренировки - это не катастрофа. Возобнови занятия уже со следующего дня.

«Я занимаюсь уже целый месяц, а результата никакого. Бесполезная трата денег…»
Возможно, результат не виден, так как ты занимаешься всего лишь месяц, а, может быть, ты не придерживаешься здорового образа жизни. Фитнес должен стать твоим стилем жизни. В него входят не только активные упражнения, но и сбалансированное питание и уход за собой.

У многих людей в жизни бывает момент, когда стрелка весов переваливает привычные килограммы. Тогда мы начинаем задумываться о самых доступных быстрых способах избавления от лишнего веса. И на ум приходят сразу два - это диеты и посещение фитнес клуба. Если с диетами все более-менее понятно и просто, то с фитнесом обычно у людей возникают проблемы. Мы каждый раз находим сотни причин и отговорок для того, чтобы не пойти в фитнес клуб. И каждый раз мы вновь и вновь обещаем себе, что вот уже со следующей недели обязательно купим абонемент и начнем активные занятия спортом. Но время идет, одна неделя сменяет другую, а мы так и остаемся дома, и обещаем себе, как только будет возможность начать заниматься собой.

Такая картина не редкость у современных людей. Действительно, причин для не посещения фитнес залов много, но большей частью эти причины внутри нас. Мы сами придумываем их и стараемся убедить в первую очередь, что именно это помешало нам заниматься спортом, чтобы найти оправдание собственной лени. Итак, рассмотрим наиболее популярные причины отказа от фитнеса, и если это будет именно Ваша причина, попробуем изменить свое отношение к ней и взглянуть на все с иной стороны.

Причина первая - катастрофическая нехватка времени. Действительно, современный мир диктует свои условия и загруженность на работе, а также куча домашних дел по приходу из офиса не дают ни минуты отдыха. Но ведь у каждого из нас в итоге все же находиться время полчаса полистать любимый журнал или посмотреть в интернете интересную информацию, и никакие отговорки тут не уместны. Значит, при желании можно найти и время для фитнеса, только вот где его взять, это желание - вот главный вопрос в такой ситуации.

Причина вторая - финансовые проблемы. Если нет денег на покупку абонемента в фитнес клубе, можно найти небольшой спортклуб, цены на посещение которого, вполне доступны. Хотя, бывают ситуации, когда каждая копейка имеет значение и даже недорогой спортклуб ударит по кошельку. Но и это не оправдание, хотите заниматься спортом - занимайтесь. Бег в парке, прогулки на велосипедах или роликах, да и просто эффективная разминка дома не потребует вложения средств, а эффект будет хорошим.

Причина третья - "после работы совсем нет сил даже для чтения, а о спорте и говорить не приходится". Давно известно, что снять усталость прекрасно помогает именно смена действий. Попробуйте заняться фитнесом, и Вы поймете, что сразу для этого появляются силы и организм стряхивает с себя груз рабочей усталости.

Причина четвертая - "заниматься хочется, но сейчас совсем не до этого". В таком случае все дело в характере человека, а именно его любви откладывать все «на потом». Такое поведение обычно только усугубляет ситуацию, но для того, чтобы человек пришел к выводу, ему нужно самому начать действовать.

Причина пятая - "какой фитнес с моими заболеваниями!". Проблемы со здоровьем обязательно должны быть исследованы доктором. Но очень часто это не повод отказываться от физических нагрузок, а наоборот - руководство к действию. Большинство заболеваний спины, рук, ног и прочего требуют физической активности. Так что отправляйтесь на консультацию к доктору, а затем - в фитнес зал для поправки здоровья.

Причина шестая - "в моем возрасте уже поздно заниматься". Такая причина появляется не только у людей пожилых, часто её можно услышать и от 25 летних людей, что еще более удивляет. На самом деле фитнесом можно начинать заниматься в любом возрасте, возможно при этом необходимо будет избегать некоторых нагрузок. Но в целом программа и для молодых, и для пожилых имеет одинаково положительный эффект.

Причина семь - "в спортзале скучно". Если так к этому относиться - именно так и будет. На самом деле мы сами себе создаем настроение, поэтому именно от Вас и зависит, будет ли Ваш фитнес скучным или радостным.

Причина восьмая - после длительных тренировок почти нет эффекта. Может быть, Вы что-то делали не правильно, ведь фитнес это не просто посещение спортзала и бездумная работа на тренажерах. Это целый комплекс правильно подобранных упражнений, здоровое питание, диета .

Причина девятая - тренировка пропущена, значит уже со следующей недели или месяца будем начинать сначала. В итоге после недели идет вторая, за месяцем месяц, а времени на фитнес зал все нет. Одна пропущенная тренировка не сыграет роли если Вы сразу посетите следующую, без откладывания на долгое время. А вот несколько пропущенных занятий уже заметно снизят результат.

Причина номер десять - в фитнес клубе одни красавицы, а мне с моими формами туда стыдно показываться. На самом деле фитнес зал посещают люди совершенно разной комплекции. Да, есть и девушки с красивой фигурой, но если задуматься, то вполне возможно, что какое-то время тому назад и у них были определенные проблемы с весом. Поэтому вряд ли кто-то будет косым взглядом рассматривать в фитнес зале Вашу фигуру и оценивать недостатки, сюда приходят заниматься и самосовершенствоваться, что и Вам рекомендуется.

Отговорка про «не задавали» хорошо работает для родителей, но в школе — не всегда. Хотя класс может поддержать такого ученика и хором заявить, что, мол, да, не задавали. Правда, «спалить» ситуацию может какой-нибудь «ботаник», отлично подготовивший урок и желающий получить оценку за труды своя. Вывести класс на чистую воду просто: посмотреть в дневниках или тетрадях, записано ли задание, и заглянуть в тетрадь прилежных учеников: если ничего не задавали, то почему же Саша/Маша/Катя сделали это задание? Совсем мало шансов учеников в школах с , в котором фиксируются все домашние задания.

Отговорка №2. Меня не было/я не знал мне не сказали

Это уже классика. Многие ученики искренне надеются, что это сработает. Они винят одноклассников за то, что те не сказали, не позвонили. Если ситуация повторяется часто, возможно дети правда не делятся информацией о домашнем задании из вредности. Но в любом случае нужно понимать, что ответственность узнавать задание у самого пропустившего, а не у его одноклассников.

Из м/ф "Антошка", 1969 г.

Отговорка №3. Забыл (потерял) дневник

Тоже популярная отговорка. Некоторые еще и начинают упоминать других педагогов, что они, мол, на уроке забрали дневник, и вот из-за них ученик и не сделал работу. Есть дети, которые рассказывают о том, что дневник похож на тот, который был в прошлом году, случайно выкинули и т.д. Кстати, часто дети вообще не записывают задание в дневник, так что его наличие не сильно спасает их. Рекомендуем при обсуждении д/з проверять, записали ли ученики задание в дневнике или в тетради. Несколько уроков жесткой проверки записи домашнего задания с выниманием дневников из сумок, и потом этот этап урока будет проходить быстрее и эффективнее.

Отговорка №4. Сделал, но забыл тетрадь дома

И тут они делают очень грустное лицо, чуть ли не слезы на лице. Им ведь очень обидно, они все-все сделали, но вот тетради в рюкзаке нет. Бывает, у детей одинаковые тетради и говорят, что не ту тетрадь взяли. Но в ситуации, когда домашнее задание было устным, у таких учеников начинается паника.

Отговорка №5. Отключили свет, а я как раз собирался начать

Действительно, во всем всегда виноваты форс-мажорные обстоятельства. Свет действительно могли выключать, но на несколько минут, максимум 30, но в темноте у детей родилась идея и вовсе не делать задание, а отговорка уже готова.

Отговорка №6. Я вообще не понял задание

Дети любят говорить, что пытались, но у них не вышло. Или вопрос не поняли, или задание учителя не поняли. Ответственные дети в такой ситуации делают другое задание, подходят и извиняются, но показывают, что они пытались. А вот если ребенок и не хотел делать, то, скорее всего непонимание задание связано именно с отсутствием мотивации. Мы рекомендуем при объяснении домашнего задания не просто написать на доске номер параграфа и упражнений, а действительно обсудить задание, открыть его, посмотреть, задать наводящие вопросы и убедиться, что дети его поняли. Ну а если хотят выехать на «старался, но так и не получилось», пусть предоставят записи, черновики их «стараний». Не всегда желательно такого ученика вызывать к доске разбирать непонятное задание, потому что это может отбить вообще желание быть откровенным и говорить о своей неудаче. Но если ученик хочет, то отчего бы и не прорешать/обсудить вместе эти упражнения на переменке или в начале урока.

Отговорка №7. Вчера плохо себя чувствовал, да и сегодня тоже

Болезнь часто вносит корректировку в наши планы. Но у некоторых детей самочувствие ухудшается в ситуации, когда нужно интенсивно учиться: контрольная, сложная домашняя работа. И вот тут на помощь приходит классическая отговорка: «я болел». В этом случае нужно просить хотя бы записки от родителей с просьбой не спрашивать ученика в этот день из-за плохого самочувствия.

Отговорка №8. Меня родители забрали к бабушке (на дачу), а я не взял тетрадь (книгу)

Дети используют этот вариант в понедельник, ведь выходные — лучший способ поехать отдыхать. Возвращается семья в воскресенье, но желания учиться у детей нет. Вот и используют отговорку в виде реально существовавшего события. Кстати, дети и сами начинают верить в то, что это действительно причина не выучить урок. Советы: учите детей не откладывать выполнение домашней работы на выходные, ведь можно некоторые уроки сделать в середине недели. Не стоит давать объемные домашние задания на выходные, ведь ученики и так учатся по 5-6 дней в неделю и, как и взрослые, нуждаются в отдыхе и общении с семьей, с друзьями. Ну а если ученики регулярно говорят о том, что они не смогли сделать уроки, потому что родители их куда-то забрали, увезли и т.д., то стоит поднять вопрос с родителями, почему они нарушают препятствуют получению качественного образования их детьми, а значит, нарушают родительские обязанности. Такую семью (вполне благополучную, отдыхающую на курортах каждый уик-енд) можно поставить и на профсовет, конечно, после того, как все «нормальные» способы общения и не помогли.

Отговорка №9. У меня кружок (тренировки) и поздно заканчиваются занятия

Особенно это касается взрослых детей, они ходят на творческие, спортивные секции, плюс подготовка к экзаменам, а еще и хочется погулять, почитать и прочее. Вот и жалуются на отсутствие времени. «Жертвой» этой ситуации, естественно, будет домашнее задание. В сложных случаях нужен серьезный разговор с родителями, которые создают непосильную нагрузку для своих детей, не соответствующую их физическим возможностям. Такие дети страдают от нервозов, не высыпаются, у них слабый иммунитет и вообще целый «букет» проблем. С отдельными родителями нужно работать на профсовете, поднимать вопросы о ненадлежащем выполнении своих обязанностей.

Отговорка №10. Младший брат (собака) порвала

Эту отговорку чаще используют дети 10-14 лет. Проверить очень просто — узнать у классного руководителя или прийти на родительское собрание. Еще одна отговорка из этой же серии: разлил кофе/чай на тетрадь с выполненным заданием, приносить ее не стал. Учителям нужно знать: у ребенка-школьника должно быть собственное пространство в квартире, стол, ящик, принадлежности, которыми пользуется только он. Если такое пространство для ребенка не обеспечено, нужна серьезная работа с родителями — ребенок лишен элементарных бытовых удобств, что серьезно влияет и на успеваемость, и на здоровье ребенка.

Отговорка №11. У меня электронная книга/Интернет не работали

Пока эта отговорка не столь популярна, но в ближайшие годы, с введением электронных учебников, электронных дневников и всего остального электронного ребенок, у кого сломался девайс или пропало подключение к интернету, окажется отрезанным и от занятий, и от уроков и от прочего. Что делать в этих ситуациях? Учить детей и родителей сотрудничать с другими семьями и предоставлять альтернативные возможности проходить обучение.

Что же в итоге?

Услышав от ребенка оправдание о причинах невыполненной работы, не следует сразу же делать вывод, что ребенок врет. Учитель должен прочувствовать ситуацию, задать несколько вопросов и только потом делать выводы. В жизни бывают непредвиденные обстоятельства, а ругая детей за то, в чем они не виноваты, мы может отбить у них желание учиться.

У каждого из нас могут быть причины, почему мы не выучили свой «урок»: не приготовили ужин, раньше легли спать, не столь интенсивно работали в офисе и т.д., так давайте и нашим детям-ученикам будем давать возможность ошибаться и быть иногда неготовыми к уроку. Мы рекомендуем в начале года объявить свои правила, как нужно поступать ученику, если не выучен урок, и давать несколько таких возможностей в год: 2-3 сгораемые попытки прийти неподготовленным по неуважительной причине без каких-либо санкций и нотаций.

Учителям следует обращать внимание: если один и тот же ученик регулярно приходит с невыученными уроками, нужно обращаться к родителям и фиксировать такие обращения под протокол. В отдельных случаях нужно , профсоветы и иные способы воздействия.

Ну а если все ученики постоянно не готовы к уроку, то стоит проанализировать свою методику преподавания и построение отношений с учениками.

Отговорка №1
«Какой там фитнес - времени нет совсем! Мне доверили новый проект -, а там еще и конь не валялся, придется сидеть на работе допоздна. А дома еще муж, дети, кот, рыбки…»

Да, времени катастрофически ни на что не хватает. Только если полчасика полистать странички в «Одноклассниках», написать пост-другой в ЖЖ, посмотреть очередную серию нового ситкома, перезвонить подружкам по мобильному… Ну, правда, стоит только беспристрастно оценить свой график, как в нем обнаружатся «черные дыры», в которые утекает ваше время. Поэтому дефицит свободных минут - это чаще всего просто иллюзия. Кстати, очень занятые деловые бизнес-леди легко находят час-другой в неделю на занятия. В чем секрет? В привычке четко планировать и организовывать расписание. Последуем их примеру. Напишите свое примерное расписание и выделите всего два часа в неделю на фитнес - для начала этого будет вполне достаточно. И муж, и дети, и рыбки от вашего хорошего настроения только выиграют.

Отговорка №2
«Сейчас, как назло, совсем нет денег на абонемент. А еще ведь нужно купить приличную форму, кроссовки…»

Абонемент в элитном фитнес-центре, безусловно, стоит больших денег - такую трату могут себе позволить совсем не многие. На выручку приходят небольшие спортклубы среднего класса. Цена вопроса - около 1500 рублей в месяц за один из видов физкультуры - плавания в бассейне, аквааэробики, йоги, пилатеса, беллиданса и т. д. Трудно выделить такую сумму? Тогда воспользуйтесь просторами ближайшего парка или беговыми дорожками соседнего стадиона - они находятся в вашем распоряжении совершенно бесплатно. В конце концов, заниматься можно и дома, двигаясь в темпе, заданном инструктором из DVD.
Кстати, о спортивной форме. В ней очень важное «содержание» - мотивация к занятиям. Поэтому есть смысл заниматься не в растянутых трениках, а в красивом и качественном спортивном костюме.

Отговорка №3
«У меня по вечерам нет сил даже на книгу или кино - с ног валюсь. Какие могут быть после работы танцы или аэробика?!»

Как ни странно, но ощущение «с ног валюсь» снимается активным задействованием этих самых ног. И рук, и всего тела. Откуда взять силы? Из смены деятельности - она сама по себе - отдых, поэтому гарантирует прилив сил. И потом, активные физические упражнения запускают в организме целую цепь химических реакций - усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, и главное - в кровь выбрасываются гормоны, ответственные за наше бодрое настроение.

Отговорка № 4
«Хотелось бы, конечно, позаниматься, но как-то не до того. Возможно, когда-нибудь и получится…»

Отговорка № 5
«С моей спиной (ногами, руками, глазами - нужное подчеркнуть) прямая дорога к доктору, а не к тренеру…»

Да, безусловно, если есть проблемы со здоровьем, следует в первую очередь обратиться к врачу. И он наверняка «пропишет» вам наряду с терапией активный образ жизни - он же фитнес. Кстати, если вас беспокоят какие-то специфические проблемы, все равно не отказывайтесь от тренировок. Просто проконсультируйтесь у доктора в фитнес-клубе - вам просто подберут идеальный вариант занятий и определят оптимальные нагрузки, что в целом непременно улучшит ваше самочувствие.

Отговорка № 6
«Куда уже мне что йога, что пилатес… В моем возрасте начинать тренировки - верх легкомыслия!»

Любопытно, что такая отговорка приходит в голову дамам самого разного возраста - и 50, и в 25. Оснований для подобного вердикта - ноль, вредоносности для организма и внешности - уйма. Нужны доказательства? Пожалуйста. Избегая физических нагрузок, мы рано или поздно «отучаем» свой организм от эффективного использования ресурсов - он начнет работать вполсилы, а потом то и дело «сбоит». Ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, появляется излишняя полнота, отечность, одышка - то есть процессы старения во всей своей красе. Чтобы излучать свежесть и продлить время своей привлекательности, необходимы тренировки. Почувствовав непривычное напряжение, организм мобилизуется, а вслед за этим уйдет лишний «балласт», заблестят глаза, кожа станет упругой, и значит еще долго вы будете адресатом комплимента: «Выглядите как девочка!»

Отговорка № 7
«Фитнес - это так ску-у-учно!»

Отговорка № 8
«Я целый месяц занималась, а результатов - ноль. Получается, только деньги потратила…»

Вы ходили в спорт-центр целый месяц, а «на дно ушел» только один килограмм веса? Или не считали преступлением полакомиться пирожным после напряженной тренировки? Тогда ваше разочарование понятно. К сожалению, многие барышни уверены, что фитнес - это временная мера по улучшению фигуры. На самом деле, это образ жизни, такое же важное занятие, как работа или учеба. И потом фитнес - это не только физкультура, но и здоровое питание, уход за собой, светлые мысли о себе - красивой, привлекательной, сияющей. Но не ждите, что через пару недель после начала занятий вы станете походить на Анджелину Джоли - просто тренируйтесь, и результат придет сам собой.

Отговорка № 9
«Все равно я уже пропустила тренировку - начну все заново уже в следующий понедельник. Или в среду…»

Как иногда бывает: ходили на тренировки, усердно занимались, но какое-то обстоятельство выбило вас из привычной колеи, и вы уже привыкаете к мысли: «Все было зря». Оказывается, здесь срабатывают те же механизмы, что и с диетами. Вы целую неделю стараетесь не выходить за рамки положенных калорий, но потом съедаете пирожное и решаете - увы и ах! - вся диета пошла насмарку. На самом деле одна пропущенная тренировка, как и одно пирожное, - это не катастрофа. А винить себя и давать обещания сделать что-то с понедельника, следующего месяца, нового года - значит, угодить в психологическую ловушку. Достаточно на следующий же день возобновить диету или занятия.

Отговорка № 10
«Ой, там наверняка все барышни щеголяют параметрами 90−60−90, а тут я со своими ФОРМАМИ. Нет уж, увольте - не хочу быть всеобщим посмешищем!»

Пожалуй, эта отговорка могла бы занять первое место в нашем «хит-параде». Откуда у него «растут ноги»? Свою лепту в страх оказаться «не эталоном» внесли глянцевые журналы, пропагандирующие подиумные стандарты, граничащие с… симптомами анорексии. Оттого-то многим кажется, что фитнес-клубы заполнены худосочными фотомоделями, с презрением взирающими на обремененных целлюлитом и лишними килограммами «простых смертных». На самом деле 90% посетительниц спортивных центров - обычные женщины, которые так же, как и вы, хотят решить те или иные эстетические проблемы. Если вам все равно трудно избавиться от своего страха, представьте, что ужасного может случиться, если вы перешагнете порог зала. На вас начнут показывать пальцем? Раздастся хохот или крики ужаса? Конечно же, нет. И потом, все когда-то были новичками и испытывали стресс от первого шага. Грамотный инструктор поможет вам расслабиться, адаптироваться к ритму занятий - и уже спустя пару тренировок вы забудете о своей «неидеальности», ощущая от телодвижений все 33 удовольствия.